Ang Pinong Linya sa Pagitan ng Pagsusumikap at Adiksyon sa Trabaho
Alamin ang pagkakaiba ng pagiging masipag at workaholic at kung paano matukoy ang mga sanhi ng adiksyon sa trabaho upang magamit ang mas mahusay na mga pamamaraan sa pamamahala ng mga ito.
Mahalaga ang mga empleyadong may mataas na motibasyon sa anumang umuunlad na organisasyon. Gayunpaman, mayroong manipis na linya pagdating sa pagkakaiba sa pagitan ng isang masipag na empleyado at isang taong talagang workaholic. Natuklasan pa nga ng pananaliksik na 10-25 porsyento ng mga nagtatrabahong propesyonal ay workaholic, o dumaranas ng adiksyon sa trabaho1.
Sa panlabas, maaaring pareho ang hitsura ng dalawa. Pareho silang maaaring nagtatrabaho ng dagdag na oras para sa mga karagdagang proyekto. Gayunpaman, ang mga workaholic ay nakararanas ng mas mahinang kasiyahan sa trabaho at balanse sa trabaho-buhay dahil sila ay hinihimok ng takot at kompulsyon.
Bagama't ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga millennial ang pinakamadaling magkaroon ng adiksyon sa trabaho2,maaari itong mangyari sa sinuman anuman ang kasarian, edukasyon, katayuan sa pag-aasawa, o uri ng trabaho. Kaya naman, mahalagang matukoy natin ang mga sanhi ng adiksyon sa trabaho upang magamit natin ang mas mahusay na mga pamamaraan upang mapamahalaan ang mga ito.
Ano ang dahilan kung bakit ka workaholic?
Inilalarawan ng Psychology Today ang isang taong may adiksyon sa trabaho bilang isang taong nahuhumaling sa trabaho hanggang sa puntong sila ay nagiging baldado sa emosyonal naaspeto. Nagiging adik din sila sa kapangyarihan at kontrol, at mayroon silang mapilit na pagnanais na makakuha ng pagsang-ayon at pagkilala ng publiko sa kanilang tagumpay.
Ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang workaholic at isang masipag na manggagawa ay nakasalalay sa mga sikolohikal at pang-asal na salik. Ang mga masisipag na empleyado ay produktibo ngunit alam din nila kung paano maging masaya. At dahil alam ng masisipag na manggagawa kung paano iguhit ang hangganan sa pagitan ng trabaho at buhay, mayroon silang mas mataas na antas ng kasiyahan at pakikipag-ugnayan sa trabaho. Sa kabaligtaran, ang mga indibidwal na may adiksyon sa trabaho ay:
1. Palaging "nakabukas"
Ang mga workaholic ay palaging nag-iisip tungkol sa trabaho, kaya nahihirapan silang mag-isip nang maayos. Kahit na hindi sila nagtatrabaho, trabaho pa rin ang nasa isip nila.
2. Hinihimok ng takot
Ang mga workaholic ay hinihimok ng takot sa mga negatibong kahihinatnan. Mayroon silang panloob na presyon na magtrabaho nang labis upang maiwasan ang mga sitwasyon tulad ng pagkawala ng kanilang trabaho o pagsisiyasat mula sa mga boss o kasamahan.
3. Palaging nababalisa
Nahihirapan ang mga workaholic na masiyahan sa oras sa labas ng trabaho. Madalas silang nakakaramdam ng pagkabalisa o pagkakasala tuwing oras ng tanghalian, gabi, katapusan ng linggo o mga pista opisyal.
Paano Makakatulong ang mga Organisasyon sa Pamamahala ng Adiksyon sa Trabaho?
Natuklasang hindi gaanong produktibo sa trabaho ang mga workaholic kumpara sa kanilang mga katapat dahil sila ay pagod na pagod at nahihirapan sa perpeksyonismo. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga gumaling na workaholic ay natapos ang kanilang trabaho sa loob ng 50 oras kumpara sa dati nilang natapos sa loob ng 80 oras4.
Samakatuwid, mahalagang tugunan natin ang mga tendensiyang ito sa lalong madaling panahon upang mapanatili ang kalusugan at produktibidad ng mga empleyado.
1. Dagdagan ang mga pag-uusap tungkol sa balanse sa trabaho at buhay
Itaas ang kamalayan tungkol sa kahalagahan ng balanse sa trabaho at buhay. Nangangahulugan ito ng pagtataguyod ng kakayahang umangkop sa mga pangako sa trabaho at buhay kung kinakailangan. Ang paggawa nito ay nagbibigay-daan sa mga empleyado na harapin ang mga hindi inaasahang hamon sa buhay nang hindi nakakaranas ng burnout, pagkabalisa, depresyon, o iba pang negatibong epekto ng labis na stress.
2. Pamahalaan ang mga inaasahan
Malaki ang papel ng mga tagapamahala sa pagtatakda ng makatwirang mga inaasahan sa trabaho. Kasingdali lang ito ng pagpapatupad ng malinaw na mga iskedyul at hangganan sa trabaho. Nakakatulong ito sa mga workaholic na pamahalaan ang kanilang takbo ng trabaho dahil napipilitan silang gumawa ng karagdagang trabaho kahit na pagkatapos ng oras ng trabaho.
3. Magtakda ng mga prayoridad
Maaaring mabawasan ng mga tagapamahala ang pressure na maisakatuparan ang lahat nang sabay-sabay sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga tiyak na prayoridad. Gumamit ng mga pamamaraan sa pagbibigay ng prayoridad tulad ng Eisenhower Matrix upang linawin kung ano ang mahalaga at kung ano ang hindi. Ang mga tool sa pamamahala ng proyekto tulad ng Trello at Asana ay nakakatulong din na gawing mas malinaw ang mga daloy ng trabaho.
4. Magbigay ng mga mapagkukunan
Ang sapat na tauhan, badyet, mga kagamitan, at programa sa kalusugan ng korporasyon ay nakakatulong sa mga empleyado na makamit ang mas mataas na kasiyahan at produktibidad habang pinipigilan ang burnout (5). Maaaring makipag-ugnayan ang mga tagapamahala sa sinumang miyembro ng koponan na nagpapakita ng mga palatandaan ng workaholism at tanungin sila kung anong mga mapagkukunan ang makakatulong upang mapabuti ang kanilang buhay sa trabaho.
Buod
Maliwanag, ang workaholism ay maaaring magtulak sa mga tao na maging obsesip lamang sa kanilang mga propesyonal na responsibilidad, na nagdudulot ng malaking pinsala sa kanilang kalusugan at personal na buhay.
Kung sa tingin mo ay adik ka na sa trabaho, kausapin ang iyong manager para sa ilang oras na pahinga at alamin kung ano ang iyong nararamdaman. Kung mahuli mo ang iyong sarili na tumatakas papunta sa trabaho upang maiwasan ang iba pang mga responsibilidad o mahihirap na emosyon, lubos naming inirerekomenda na humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
At bilang mga tagapamahala, mahalaga ang pagbibigay sa iyong koponan ng naaangkop na mga estratehiya at mapagkukunan para sa balanse sa pagitan ng trabaho at buhay. Maaari itong kabilangan ng nakabalangkas na suporta tulad ng isang programa ng tulong sa empleyado, na nag-aalok sa mga empleyado ng kumpidensyal na access sa propesyonal na tulong kapag hinaharap ang mga hamon tulad ng adiksyon sa trabaho. Sa huli, ang pamamahala sa adiksyon sa trabaho ay makakatulong sa paglinang ng isang malusog na kultura sa lugar ng trabaho na uunlad sa katagalan.
Basahin ang iba pang mga Mapagkukunan para sa Kagalingang Pangkaisipan:
- Nakakasakit ba sa Iyo ang Kultura ng Pagsisiksikan? Narito Kung Paano Matigil ang Pagsisiksikan
- Limang Paraan para Lumipat Mula sa Sobrang Pag-iisip Tungo sa Produktibong Pag-iisip
Nandito Kami para Tumulong!
💼 Gusto mo bang bumuo ng mas malusog at mas matatag na mga organisasyon at komunidad gamit ang evidence-based coaching at mga curated mental wellbeing program ng ThoughtFull App? Mag-email sa amin sa hello@thoughtfull.world para makakuha ng libreng assessment at demo.
👤 Naghahanap ng propesyonal na susuporta sa iyong personal na paglalakbay sa kalusugang pangkaisipan? Siguraduhing i-download ang aming ThoughtFull App sa App Store at Google PlayStore para kumonekta sa isang sertipikadong ThoughtFull Professional ngayon!
Mga talababa:
