Alamin ang tunay mong kalagayan, sa loob ng ilang minuto

Kumuha ng mga pagtatasa sa kalusugang pangkaisipan na batay sa ebidensya sa loob ng ThoughtFull app upang mas maunawaan ang iyong kagalingan ngayon, matukoy ang mga pattern sa paglipas ng panahon, at makakuha ng mas malinaw na mga susunod na hakbang.
Kumuha ng pagtatasa

Bakit kailangan kumuha ng assessment?

Ang isang simpleng pag-check-in ay maaaring magpabago sa iyong susunod na hakbang.
‍Ang mga pagtatasa ay makakatulong sa iyo na maglagay ng wika (at istruktura) sa iyong nararamdaman—para makalipat ka mula sa "Hindi ako sigurado" patungo sa "Ito ang maaaring kailanganin ko."

Kumuha ng kalinawan nang mabilis

maunawaan kung paano mo sinusubaybayan ang mga karaniwang larangan ng kagalingan.

Subaybayan ang progreso

Balikan ang mga pagtatasa upang makita ang mga trend sa paglipas ng panahon (hindi lamang minsanan).

Pumili ng mga susunod na hakbang nang may kumpiyansa

Gamitin ang mga resulta bilang gabay para sa pagkatuto, mga gawi, o propesyonal na suporta.

Mga pagtatasa na batay sa ebidensya, lahat sa iisang lugar

I-access ang mga pagtatasa sa ThoughtFull app. Maaari ka ring makatanggap ng mga pagtatasa sa pamamagitan ng chat kapag hiniling ng isang ThoughtFull Professional.
Kasama sa mga magagamit na pagtatasa ang:

Pagsusuri sa kalusugang emosyonal

DASS (Depression, Anxiety & Stress Scales): Sinusukat ang depresyon, pagkabalisa, at stress sa isang pagtatasa (21 tanong).

Kasiyahan sa saklaw ng buhay

SWLS: Sinusukat ang pangkalahatang kasiyahan sa buhay.

Pagtatasa ng sikolohikal na kagalingan

WHO-5: Isang maikling 5-tanong na indeks ng kagalingan upang masuri ang iyong pangkalahatang kagalingang pangkaisipan.

Pagtatasa ng personal na kalusugan

PHQ-9: Sinusuri at sinusukat ang kalubhaan ng depresyon.
Paano ito gumagana
Piliin kung ano ang gusto mong suriin
Pumili ng pagtatasa batay sa kung ano ang gusto mong maging malinaw sa ngayon: stress at mood, pangkalahatang kagalingan, kasiyahan sa buhay, katatagan, o kagalingan sa trabaho. Maaari kang magsimula sa isang malawakang pagsusuri (tulad ng WHO-5) o mas malalimang suriin (tulad ng DASS, PHQ-9).
Sumagot ng maikling hanay ng mga tanong (ayon sa sarili mong bilis)
Ang bawat pagtatasa ay isang gabay na hanay ng mga tanong na maaari mong sagutan sa isang upuan lamang, hindi na kailangan ng paghahanda. Sumagot nang tapat batay sa iyong nararamdaman kamakailan. Magagawa mo ito kahit kailan mo gusto, sa sarili mong oras.
Kumuha ng malinaw na mga resulta na masusubaybayan mo sa paglipas ng panahon
Kapag natapos mo na, makakakita ka ng malinaw na resulta na makakatulong sa iyong maunawaan kung nasaan ka ngayon. Para sa piling mga pagtatasa (tulad ng DASS), magagawa mo rin itong ulitin sa paglipas ng panahon at tingnan ang mga trend, para mapansin mo ang mga pattern, masubaybayan ang progreso, at makita kung ano ang bumubuti.
Lumago kasabay ng iyong susunod na pinakamahusay na hakbang
Ang iyong mga resulta ay hindi ang katapusan; ang mga ito ay panimulang punto. Mula roon, tumungo sa Grow upang kumilos gamit ang mga sumusuportang tool tulad ng:
- Mga Maliit na Learn Pack na naaayon sa mga pangunahing haligi ng kalusugan
- Mga praktikal na ehersisyo at gabay upang bumuo ng mas malusog na mga gawi
- Nilalaman na makakatulong sa iyong palakasin ang mga kasanayan sa pagharap at katatagan sa paglipas ng panahon
Pumili
Pumili
Sagot
Sagot
Tingnan ang mga resulta
Tingnan ang mga resulta
Lumago
Lumago

Para kanino ito?

Kung gusto mo ng kalinawan nang hindi masyadong iniisip

Pakiramdam mo ay "hindi maganda ang takbo ng isip," labis na nabibigatan, o pagod na pagod ang iyong damdamin at gusto mo ng isang malalim na paraan upang maunawaan ang nangyayari.

Kung ikaw ay high-functioning ngunit hindi ayos lang

Nagagawa mo naman ang mga bagay-bagay, pero parang mas mahirap pa ito kaysa sa nararapat. Palagi kang pagod, iritable, o kinakabahan, kahit na mukhang "maayos" ang buhay sa papel.

Kung ang trabaho ay nakakaapekto sa iyong kapakanan (o ang kabaligtaran)

Pakiramdam mo ay nababanat ka, walang motibasyon, o nawawalan ng gana sa trabaho. Maaari mong suriin ang iyong kalagayan sa trabaho at unawain kung ano ang maaaring nakadaragdag sa stress o mababang motibasyon.

Kung ang trabaho ay nakakaapekto sa iyong kapakanan (o ang kabaligtaran)

Pakiramdam mo ay nababanat ka, walang motibasyon, o nawawalan ng gana sa trabaho. Maaari mong suriin ang iyong kalagayan sa trabaho at unawain kung ano ang maaaring nakadaragdag sa stress o mababang motibasyon.

Kung aktibo kang nagtatrabaho sa isang bagay

Naglalakbay ka sa isang transisyon (bagong tungkulin, mga pagbabago sa relasyon, pagiging magulang, pag-aalaga, pagdadalamhati, stress sa pananalapi). Alamin kung ano ang iyong nararanasan ay maaaring makinabang sa karagdagang suporta.

Kung gusto mo ng mas matalinong panimulang punto bago humingi ng tulong

Pinag-iisipan mo ang therapy/coaching at gusto mo ng mas malinaw na ideya kung ano ang dapat mong isama sa pag-uusap na iyon. Gusto mong gamitin ang mga resulta bilang gabay para makapag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Saan ka man nagsisimula, ang mga pagtatasa ay nagbibigay sa iyo ng mas malinaw na pananaw, para magawa mo ang susunod na hakbang nang may kumpiyansa.

Mga Madalas Itanong

Ang mga pagtatasang ito ba ay isang diagnosis?

Hindi. Ang mga ito ay mga tagapagpahiwatig ng iyong mental na kagalingan sa isang punto ng panahon. Para sa diagnosis at paggamot, kumunsulta sa isang ThoughtFull Professional sa pamamagitan ng aming asynchronous text-based chat.

Gaano katagal ang mga ito?

Karamihan ay mabilisang pagsusuri. Halimbawa, ang Emotional health screening ay may 21 tanong; ang psychological wellbeing assessment ay may 5 tanong.

Saan ko mahahanap ang mga pagtatasa?

Sa ThoughtFull app sa ilalim ng Tools (at sa ilang mga kaso, maaaring ibahagi sa iyo ng isang propesyonal sa ThoughtFull ang isang pagtatasa sa chat).

Paano kung nakakabahala ang mga resulta ko?

Gamitin ito bilang senyales upang humingi ng suporta. Hinihikayat ng ThoughtFull na talakayin ang mga resulta sa isang sertipikadong propesyonal sa kalusugang pangkaisipan, at sa ilang mga kaso maaari kang makatanggap ng gabay at mga mapagkukunan ng hotline.

Handa ka na ba para sa mabilisang pag-check-in?

Magpa-medical health assessment para maunawaan kung nasaan ka ngayon at kung anong suporta ang maaaring makatulong sa susunod.
I-download ang App Ngayon
iPhone 14
↑