Paano Natin Muling Mapapasigla ang Ating Hilig sa Trabaho?

Na-update: Nob 16, 2021

Pinagmulan: Pexels

Pakiramdam mo ba ay wala kang motibasyon at walang gana sa trabaho? Nawawalan ka na ba ng gana na gawin ang iyong pinakamahusay na makakaya?

Huwag kang mag-alala dahil hindi ka nag-iisa. Natuklasan sa isang pag-aaral ng Gallup na 87% ng mga empleyado sa 142 na bansa ay hindi nakikibahagi sa trabaho (1). At kung nabasa mo ang artikulong ito, malamang na nasa isang propesyonal ka ring takbo ng buhay.

Mabuti na lang at posible ang pagbabalik ng ating nawalang debosyon sa ating trabaho. At dito ay ipapakilala namin ang limang napatunayang paraan upang muling buhayin ang ating pagkahilig sa ating trabaho.

Limang Paraan Para Muling Pag-ibayuhin ang Ating Hilig sa Trabaho

Ang pagkakaroon ng pagmamahal sa iyong trabaho ay nakakatulong upang mapanatili ang motibasyon at pagganap. Aanihin mo rin ang pakiramdam ng tagumpay sa pagkumpleto ng mga gawain at pagkamit ng mga layunin. Gayunpaman, karaniwan sa mga tao na makaramdam ng pagkawala sa kanilang mga karera, kahit na dati nilang mahal ang kanilang ginagawa. Bilang resulta, pumapasok tayo sa trabaho nang may hindi gaanong pagsisikap at katamtamang dedikasyon.

Kaya, ating pag-usapan kung paano natin mapapasigla at mapapanumbalik ang iyong propesyonal na sigla.

1. Tukuyin ang ugat ng isyu

Kadalasan, natatakot tayong harapin ang dahilan ng ating pagbagsak. Natatakot tayo na ang pagtukoy sa ugat ng problema ay mangangailangan sa atin na gumawa ng malalaking pagbabago na hindi natin kayang gawin. Ngunit kung walang wastong pagsusuri sa nangyayari, mas lalo lamang tayong magsasayang ng oras sa pagdadalamhati tungkol dito sa ating mga Twitter feed.

Kaya naman, mahalagang suriin kung ano ang tila mali sa trabaho, o maging sa loob ng ating sarili upang malinang ang makabuluhang pagbabago. Ang pagtukoy sa tunay na problema ay magpapadali sa pagharap sa mga problemang kinakaharap, at pagkatapos ay maaari ka nang magsimulang gumawa ng maliliit na pagbabago sa iyong sarili o sa iyong kapaligiran sa trabaho.

Narito ang ilang mga tanong na maaari mong itanong sa iyong sarili

• Nawawalan na ba ako ng gana sa ginagawa ko? O sadyang pagod na pagod lang ako?
• Mayroon bang anumang mga pagbabago kamakailan sa aking lugar ng trabaho na nahihirapan akong harapin?
• Hindi ba sapat na mapanghamon o kasiya-siya ang mga gawain ko?
• Hindi ba sumusuporta ang mga nakatataas at kasamahan ko?

2. I-adjust muli ang iyong layunin at tungkulin

Habang umuunlad ang ating trabaho, maaaring makagawa tayo ng mga gawaing hindi naaayon sa ating mga unang layunin at layunin. Kaya naman, ang solusyon ay muling iayon ang ating layunin sa ating kasalukuyang mga pang-araw-araw na gawain.

Makakatulong na isipin muna kung anong mga elemento sa iyong kasalukuyang trabaho ang iyong kinagigiliwan, at kung ano ang iyong kinasusuklaman. Maging maingat at subaybayan ang iyong mga emosyon kung ano ang nagbibigay sa iyo ng inspirasyon at kung ano ang nagpapahina sa iyong loob.

At oo, lahat tayo ay may paminsan-minsang administratibo at "pag-apula ng sunog" na hindi natin matatakasan. Suriin kung ang mga kasong ito ay mas madalas na nangyayari gaya ng dati at kung kumukuha ba ang mga ito ng malaking bahagi ng iyong enerhiya.

Pagkatapos ng pagninilay-nilay, maaari mong tuklasin kung paano isasama ang higit pa sa mga bagay na naaayon sa iyo upang tulay ang agwat sa pagitan ng iyong layunin at ng iyong pang-araw-araw na gawain.

3. Kumonekta sa iyong komunidad

May tendensiya tayong ihiwalay ang ating mga sarili sa mga tao kapag tayo ay nasa kalaliman ng ating propesyonal na gawain. Gayunpaman, ang paggawa nito ay lalo lamang naglalayo sa atin sa pakikipagkapwa-tao, ngunit lalo rin tayong pinalalapit sa mahinang kalusugang pangkaisipan.

Napatunayan na ang mahusay na suportang panlipunan sa trabaho ay nagdudulot ng mas masayang mga empleyado at mas mataas na produktibidad (2). Samakatuwid, sulit na gumawa ng karagdagang pagsisikap na makipag-ugnayan sa mga tao sa iyong lugar ng trabaho.

Malamang na pinagdaanan na rin ng iyong mga kasamahan ang pinagdadaanan mo ngayon. Maaari silang magbigay ng payo at paghihikayat na kailangan mo. Ang iba ay maaari pang mag-alok sa iyo ng mga pagkakataon upang mapaunlad ang iyong talento, sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga proyekto o takdang-aralin na mas malapit sa iyong mga pinahahalagahan at layunin.

4. Balansehin ang hamon at kasanayan

Kapag ang mga gawain ay masyadong mahirap o mabigat, tayo ay nababalisa at nai-stress. Sa kabilang banda, ang trabaho ay maaari ring maging masyadong pangkaraniwan na kaya't hindi na tayo nakakahanap ng interes dito.

Kaya naman, ang susi ay ang makahanap ng balanse sa pagitan ng hamon at kasanayan. Ito ay kilala rin bilang "flow" (4), ang estado ng pag-iisip na ito ay kung saan ang isang tao ay maaaring ganap na magpokus at lubos na masiyahan sa gawaing iniatas. Ang positibong sikologo na si Mihaly Csikszentmihalyi ay lumikha ng "flow" upang ipaliwanag na ang pinakamainam na estado ng pag-iisip ay makakamit kapag ang hamon ay hindi masyadong mahirap o masyadong madali.

Kaya, dito ka maaaring maging malikhain sa pamamagitan ng paglayo sa iyong karaniwang paraan ng paggawa ng iyong trabaho. Halimbawa, maaari kang mag-eksperimento sa iyong trabaho, mag-isip ng mga paraan upang mapabuti ang iyong organisasyon, o magmungkahi ng mga bagong proyekto. Ang paggawa nito ay nagpapasigla sa pagiging proaktibo at nakakatulong sa iyo na muling buhayin ang sigasig.

5. Makisali sa pangangalaga sa sarili

Minsan, ang burnout ay nagtatakip sa sarili bilang nawawalang sigasig (3). Kahit na mahal mo ang iyong trabaho nang buong puso, mahina ka pa rin sa pisikal at mental na epekto ng stress. Higit pa rito, ang matagal na stress ay kilalang-kilala sa pagpapahina ng iyong immune system at pagpapalala ng mga mental breakdown.

Kaya naman mahalaga ang pangangalaga sa sarili para mapanatili ang ating kalusugang pangkaisipan at ang ating pagkahilig sa trabaho. Kahit ang pinakamatagumpay na tao ay nanunumpa sa regular na bakasyon at oras na malayo sa kanilang mga trabaho.

Gayunpaman, ang muling pagbuhay ng pagnanasa ay maaaring mangahulugan ng paghinto upang amuyin ang mga rosas at iwanan ang ating mga isipan mula sa trabaho. Nangangahulugan ito na kung minsan ang pinakasimpleng solusyon ay ang makakuha ng sapat na pahinga upang muling mapalakas ang iyong lakas.

Buod

Bagama't hindi kinakailangang pamantayan ang pasyon para sa isang trabaho, tiyak na mapapahusay nito ang kasiyahan at pangkalahatang katatagan ng isang tao. Ang mga empleyadong may pasyon ay nagkakaroon din ng mas matibay na pakiramdam ng kagalingan na isinasalin sa mas mataas na produktibidad. Sa kabilang banda, matutulungan din ng mga kumpanya ang kanilang mga empleyado na mapahusay ang kanilang mga propesyonal na kagamitan. Walang duda na ang parehong mga empleyado at employer ay makikinabang nang malaki sa paglinang ng isang masigasig at maunlad na kapaligiran sa trabaho!

Basahin ang iba pang mga Mapagkukunan para sa Kagalingang Pangkaisipan:

• Limang Paraan para Lumipat Mula sa Sobrang Pag-iisip Tungo sa Produktibong Pag-iisip
• Paano Natin Nililinang at Itinataguyod ang Pagiging Mapag-isip-isip sa Trabaho?

Nandito Kami para Tumulong!

💼 Gusto mo bang bumuo ng mas malusog at mas matatag na mga organisasyon at komunidad gamit ang evidence-based coaching at mga curated mental wellbeing program ng ThoughtFull App? Mag-email sa amin sa hello@thoughtfull.world para makakuha ng libreng assessment at demo.

👤 Naghahanap ng propesyonal na susuporta sa iyong personal na paglalakbay sa kalusugang pangkaisipan? Siguraduhing i-download ang aming app sa App Store at Google Play para kumonekta sa isang sertipikadong ThoughtFull Professional ngayon!

Talababa

1. Gallup: Sa buong mundo, 13% ng mga empleyado ay abala sa trabaho
2. Pag-aaral tungkol sa epekto ng suportang panlipunan sa mga pag-uugaling may kaugnayan sa trabaho
3. Pagbabaligtad ng burnout: Paano muling pag-alabin ang iyong pagkahilig sa iyong trabaho
4. Daloy sa Trabaho: Ang agham ng pakikipag-ugnayan at pinakamainam na pagganap