Ang Iyong Gabay sa Palakaibigan Ngunit Propesyonal na mga Relasyon sa Trabaho
Bakit mahalaga ang mabubuting relasyon sa trabaho? Tuklasin ang 4 na paraan upang malinang ang palakaibigang relasyon sa trabaho habang pinapanatili ang propesyonal na kahinahunan.
Ang isang karaniwang empleyado ay gumugugol ng mahigit sa isang-katlo ng kanilang araw sa opisina. Iyan ay MARAMING oras na ginugugol kasama ang iyong mga kasamahan sa trabaho. Gayunpaman, walang alinlangan na ang iyong mga relasyon sa iyong mga katrabaho ang nagtatakda kung gaano mo nasisiyahan sa iyong trabaho, at sa huli, sa iyong buhay.
Sa pamamagitan ng mabuting pakikipagkaibigan sa opisina, ang trabaho ay maaaring maging mas madali (at marahil ay mas masaya pa!). Hindi kailangang maging matalik mong kaibigan ang iyong mga kasamahan. Kailangan lang nilang maging isang sinergistikong grupo ng mga indibidwal na nagtutulungan upang umunlad at makaramdam ng ligtas sa trabaho.
Gayunpaman, ang pagbuo at pagpapanatili ng malusog na mga relasyon sa lugar ng trabaho ay maaaring maging mahirap. Kaya, ating tuklasin kung paano tayo makakalikha ng palakaibigang kapaligiran habang pinapanatili ang propesyonal na kahinahunan.
Bakit Mahalaga ang Mabubuting Relasyon sa Trabaho?
Ang mga tao ay nag-iisip, nakakaramdam, at kumikilos hindi lamang bilang mga indibidwal kundi pati na rin bilang mga miyembro ng grupo - na naglalarawan sa tinatawag ng mga sikologo na Teorya ng Pagkakakilanlan sa Lipunan. Kapag nakikita natin ang ating sarili bilang bahagi ng isang grupo, madali nating makikita ang mundo mula sa kanilang pananaw, at sa gayon ay mas mahusay tayong nakikipagtulungan sa kanila. Ang pakiramdam ng "pagka-tayo" ay nakakaapekto sa ating kagalingan sa maraming paraan. Pinapalakas nito ang ating pakiramdam ng pagiging kabilang, kahulugan, at kalayaan, bukod sa iba pang mga bagay.
Mas mataas na kalusugan at kagalingan
Natuklasan sa isang meta-analysis sa journal na Personality and Social Psychology Review na ang mga taong mas konektado sa kanilang mga kasamahan ay nag-uulat ng mas mahusay na kalusugan at kaligayahan.Mas malamang din na hindi sila makaranas ng burnout.
Mas maraming sinerhiya sa trabaho
Ang mga lider na naghihikayat ng pagiging tunay at transparency sa kanilang mga koponan ay maaaring maiwasan ang mga tao na makaramdam na hindi pinahahalagahan at hindi makatao2.At kapag ang mga tao ay nakakaramdam ng ligtas sa lugar ng trabaho, mas nakakaramdam sila ng kapangyarihang magsalita at magbahagi ng mga ideya.
Isang pinagmumulan ng inspirasyon at suporta
Kailangan nating lahat ng suportang moral kapag nagiging mahirap ang trabaho. Ang pakikipagkaibigan sa trabaho ay maaaring maging lubos na nakapagpapasigla. Lalo na ito kapag tayo ay tumutulong sa isa't isa, kinikilala ang mga kalakasan ng isa't isa, at pinupunan ang mga kahinaan ng isa't isa.
Pinahusay na motibasyon at produktibidad
Ipinapakita ng pananaliksik sa teorya ng sariling pagpapasya na bukod sa paglinang ng isang pakiramdam ng awtonomiya at kalayaan, ang motibasyon sa trabaho ay lubos na naiimpluwensyahan ng ating koneksyon sa iba3.Kapag tayo ay bahagi ng isang grupo na nakikita ang pinakamahusay sa isa't isa, ito ay nag-uudyok at nagbibigay-inspirasyon sa lahat na maging mas mahusay.
Apat na Paraan para Linangin ang Malusog na Relasyon sa Trabaho
Siyempre, ang mapaminsalang epekto ng mga hindi malusog na relasyon sa trabaho - tulad ng diskriminasyon, pambu-bully, at mga pagalit na amo, ay napag-aralan na rin.Ang mga nakalalasong lugar ng trabaho ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng isip, kasiyahan sa trabaho, at kakayahang makisali sa trabaho. At alam nating may mga taong humihinto sa trabaho o sa buong industriya dahil sa masasamang kasamahan o tagapamahala. Sa kabutihang palad, ang malusog na pakikipag-ugnayan sa lugar ng trabaho ay maaaring mapangalagaan at muling buhayin. Narito kung paano:
1. Panatilihin ang balanse ng kapangyarihan
Ang pagpapanatili ng pantay na balanse ng kapangyarihan sa loob ng isang organisasyon ang pundasyon ng malulusog na ugnayan. Dapat muna tayong lumikha ng pantay na larangan kung saan ang mga tao mula sa lahat ng departamento at posisyon ay nakikibahagi sa magalang na komunikasyon at bukas na talakayan.
Dahil alam nating sinisira ng tsismis at politika sa opisina ang tiwala, responsibilidad ng lahat na panatilihing bukas ang komunikasyon. Sa madaling salita, huwag kailanman magsalita nang walang pakialam sa ibang tao o gumawa ng mga gawaing diskriminasyon.
2. Unawain ang iba at ang iyong sariling mga pangangailangan
Maglaan ng ilang oras upang maunawaan ang iyong mga istilo at pangangailangan sa pagtatrabaho at ng iyong koponan. Maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang sa mga remote at hybrid na koponan. Mula sa oras ng pagtatrabaho hanggang sa bilis ng pagtatrabaho, maging malinaw tungkol sa iyong mga pangangailangan at malinaw na ipaalam ang mga ito sa iyong mga kasamahan. Ang paghingi ng tulong o pagtatalaga ng mga gawain ay titiyak na matutugunan mo ang iyong mga obligasyon at magbubukas ng pinto sa pakikipagtulungan nang personal sa isang tao. Ang pakikipagtulungang iyon ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang mas matibay na relasyon.
Kasama rin dito ang pagpapakita ng iyong mga nagawa. Paano ka makakapagbigay pabalik at makakapagtupad sa iyong mga pangako? Kailangang magtiwala ang iyong koponan na kaya mong matapos ang trabaho. Kaya, ang pagpapatunay na ikaw ay isang mapagkakatiwalaang kakampi ay magpapadali rin sa pagpapatibay ng ugnayan sa lugar ng trabaho.
3. Magtakda ng malusog na mga hangganan
Mula sa mga flexible na dress code hanggang sa pagbabahagi ng mga meme, ang modernong lugar ng trabaho ay nagiging kaswal at impormal. Kahanga-hanga ang lahat ng ito at pinapanatiling masaya ang mga bagay-bagay sa gitna ng mga makamundong gawain. Ngunit kung minsan ay maaari nitong palabuin ang linya sa pagitan ng "propesyonal" at "palakaibigan".
Kaya naman, kailangan nating tukuyin kung kailan ang tamang panahon para maging propesyonal, at kung kailan angkop na magsimula ng mga sayaw sa TikTok. Halimbawa, iwasan ang mga kaswal na pag-uusap o mga hindi kaugnay na gawain habang nasa mga miting. Sa kabaligtaran, huwag mag-atubiling makipag-usap nang may pag-iibigan tuwing oras ng tanghalian o pagkatapos ng trabaho. Sa paggawa nito, tinitiyak na seseryosohin ng lahat ang trabaho at mas magiging produktibo sila sa paggawa ng mga bagay-bagay.
Gayundin, igalang ang iba kung mas gusto nilang ilayo ang kanilang personal na buhay sa trabaho. Maaaring mas gusto nilang pumasok, magtrabaho, at umuwi sa pagtatapos ng araw. Huwag itong personalin. Mayroon pa ring kagandahan sa mga magiliw na pagkakaibigan at sa pagtangkilik sa trabaho nang walang anumang sagabal.
4. Makinig nang mabuti
Bahagi ng pagiging isang matagumpay na miyembro ng koponan ang kakayahang makinig sa sinasabi ng iba. Magsanay ng emotional intelligence, maging madaling tumanggap sa mga sinasabi ng iba, at gumamit ng angkop na galaw ng katawan.
Maaari mo ring hikayatin ang iba na magbigay sa iyo ng feedback kung paano ka maaaring humusay. Ang pagpapahayag ng ganitong antas ng pakikipag-ugnayan ay makakatulong sa iyong umunlad nang propesyonal at personal. Ipinapahayag din nito ang iyong empatiya at kredibilidad sa loob ng koponan.
Buod
Ang paglinang at pagtataguyod ng balanseng mga ugnayan sa trabaho ay isang sining sa ganang sarili. Maraming organisasyon ang sumusuporta sa mga pagsisikap na ito sa pamamagitan ng isang nakabalangkas na programa sa kapakanan ng korporasyon, na tinitiyak na ang kapakanan ng pangkat ay nananatiling isang makabuluhang prayoridad sa halip na isang huling pag-iisip lamang. Maaaring mangailangan ito ng oras, emosyonal na katalinuhan, at maraming kamalayan sa sarili. Ngunit ang pangkalahatang kasiyahan at kahusayan bilang resulta ng mga koneksyon na iyon ay tiyak na magiging sulit.
Nandito Kami para Tumulong!
💼 Gusto mo bang bumuo ng mas malusog at mas matatag na mga organisasyon at komunidad gamit ang evidence-based coaching, mga curated mental wellbeing program ng ThoughtFull App, at mga solusyon tulad ng employee assistance program? Mag-email sa amin sa hello@thoughtfull.world para makakuha ng libreng assessment at demo.
👤Naghahanap ng propesyonal na susuporta sa iyong personal na paglalakbay sa kalusugang pangkaisipan? Siguraduhing i-download ang aming ThoughtFull App sa App Store at Google PlayStore para kumonekta sa isang sertipikadong ThoughtFull Professional ngayon!
Mga talababa
