Katatagan: Tatlong Bagay na Dapat Mong Malaman Tungkol sa Katatagan
Ang mga taong matatag ay hindi nakakaramdam ng mas kaunting pagkabalisa, mas maayos silang nakakabangon. Ang katatagan ay hindi lamang tungkol sa pagdaig sa mga kahirapan; ito ay isang kasanayang maaaring matutunan.
Pinalala pa ng kasalukuyang pandemya ng Covid-19 ang kawalan ng katiyakan sa mundong ating ginagalawan ngayon. May mga taong nagkasakit, habang ang iba naman ay nawalan ng mga mahal sa buhay. At dahil sa lockdown, kinailangan ng mga estudyante na pagsabayin ang trabaho at pag-aaral sa bahay, habang ang mga nasa workforce naman ay kinailangang harapin ang mga pagtanggal sa trabaho, pagbawas ng suweldo, at—kung sila man ay “sinwerte”—ang pagtaas ng workload dahil sa mga target na produktibidad.
Sa gitna ng magulong panahong ito, maraming Malaysian ang kinailangang malampasan ang mga hamon at balakid kahit sa pagkumpleto ng mga simpleng pang-araw-araw na gawain. Halimbawa na lang si Veveonah Mosibin, ang tinedyer mula sa kanayunan ng Sabah, na nagpalipas ng gabi sa isang puno para makakuha ng mas malakas na internet access at makapag-exam noong panahon ng lockdown.
Sa isang sitwasyon kung saan maaaring sumuko na ang ilan, pinili ni Veveonah na harapin ang pagkakataon, nang literal, upang matapos ang simpleng gawain ng pag-upo para sa kanyang mga pagsusulit. Hindi niya hinayaang maging hadlang ang mahinang koneksyon sa internet o ang kanyang mapanganib na paninindigan.
Naisip mo na ba kung bakit may mga taong kayang tanggapin ang stress, hirap, at mga hamon nang walang kahirap-hirap, habang ang iba naman ay hindi?
Ang sagot ay nasa katatagan.
Ayon sa Cornell Health, ang katatagan ay ang natutunang sikolohikal na kakayahang makayanan ang mga hamon ng buhay.
Narito ang 3 bagay na dapat mong malaman tungkol sa katatagan:
1. Ang mga taong matatag ay hindi nakakaranas ng mas kaunting emosyonal na pagkabalisa
Pinagmulan: Pexels
Kapag nakakakita tayo ng mga taong matatag tulad ni Veveonah, na tila madaling harapin ang mga pagsubok nang walang kahirap-hirap, madalas nating iniisip na hindi sila gaanong nakakaramdam ng stress, hindi gaanong pagkabigo, o hindi gaanong labis na nabibigatan kumpara sa atin.
Ang totoo, ang mga taong matatag ay nakararanas ng parehong emosyonal na pagkabalisa tulad ng iba na nasa katulad na mga sitwasyon. Gayunpaman, ang kanilang katatagan ay nagbibigay-daan sa kanila na tanggapin ang mga pagtaas at pagbaba ng buhay at harapin ang kanilang mga hamon sa mga paraang magbubunga ng mga positibong resulta. Tulad ng inaawit ni Demi Lovato sa kanyang kanta: Sige at subukang guluhin ako, babangon ako mula sa lupa, tulad ng isang skyscraper.
Sa kabilang banda, ang mga taong hindi gaanong matatag ay maaaring makaramdam ng labis na pagkabalisa at maaaring bumaling sa mga negatibong mekanismo sa pagharap sa mga problema na humahantong sa mapanirang pag-uugali... na lalong nagpapahirap sa kanila na harapin o malampasan ang kanilang mga paghihirap.
2. Ang katatagan ay hindi lamang tungkol sa pagdaig sa kahirapan
Ang katatagan ay hindi lamang tungkol sa pagtagumpayan ng isang negatibong pangyayari sa iyong buhay. Maaari ring maipakita ng isang tao ang katatagan kapag nahaharap sa isang positibong hamon, tulad ng promosyon sa trabaho na may kasamang pagtaas ng workload, o isang mahalagang pangyayari sa buhay tulad ng pagsilang ng isang bata.
Sa mga ganitong pagkakataon, kung saan ang antas ng stress ay maaaring tumaas nang husto, ang mga taong matatag ay may kakayahang pamahalaan ang matinding emosyon at magkaroon ng pakiramdam ng kaligtasan na ibinibigay ng isang malakas na sistema ng suporta. Ang isang malakas na sistema ng suporta—ito man ay isang sumusuportang pangkat sa trabaho, o malalapit na miyembro ng pamilya at mga kaibigan—ay isang kritikal na bahagi ng katatagan, dahil nagbibigay ito sa iyo ng ginhawa at suporta habang ikaw ay dumadaan sa mahihirap na panahon.
3. Maaaring matutunan ang katatagan
Ibinahagi ni Lucy Hone, isang eksperto sa katatagan mula sa New Zealand, ang kanyang sariling karanasan tungkol sa pagkawala ng sarili niyang anak. Sa isang TED Talk, inamin niya na kahit siya ay nakaramdam ng labis na pagkabalisa, ngunit, limang taon na ang lumipas, ibinahagi niya na maaari kang bumangon mula sa kahirapan — na posible na pag-isipan at kumilos ang iyong sarili sa ilang mga paraan na makakatulong sa iyo na malampasan ang mahihirap na panahon.
Ang positibong sikologo na si Martin Seligman ay nagtatag ng isang modelo ng kagalingan, ang PERMA. Mayroon itong limang pangunahing larangan kung saan maaaring pangalagaan ang katatagan at idagdag sa iyong sikolohikal na "unan" sa panahon ng kahirapan. Ito ay kumakatawan sa Positibong Emosyon, Pakikipag-ugnayan, Relasyon, Kahulugan, at Nakamit.
Pinagmulan: Pexels
Sa halip na magtuon sa kung ano ang mali, ang modelong ito ng positibong pag-iisip ay nakatuon sa pagpapahusay ng mga positibo sa iyong buhay at pagsandal sa iyong mga kalakasan at kasanayan upang matulungan kang malampasan ang mga pagsubok sa buhay.
Para matuto nang higit pa tungkol sa modelo ng PERMA at kung paano mo mapapaunlad ang iyong katatagan, tingnan ang aming plano ng aralin o makipag-usap sa isa sa aming mga ThoughtFull Professionals upang makakuha ng tulong sa pagbuo ng isang makatotohanang plano.
Ang ThoughtFull Professionals ay mga kredensyal na propesyonal sa kalusugang pangkaisipan. Sa pamamagitan ng chat, makikipagtulungan sa iyo ang aming mga Propesyonal sa isang prosesong pumupukaw ng pag-iisip at malikhain na tutulong sa iyo na mapakinabangan ang iyong personal at propesyonal na potensyal na mga aspeto ng iyong buhay.
Huwag kalimutang sundan kami sa Instagram, Facebook, LinkedIn at iba pa naming mga social channel para sa mga tip sa mental at emosyonal na kagalingan.
Basahin ang iba pang mga Mapagkukunan para sa Kagalingang Pangkaisipan:
- Paano Maging Mas Matatag sa Trabaho
- Paano Natin Nililinang at Itinataguyod ang Pagiging Mapag-isip-isip sa Trabaho?
