Paano Magtakda ng Makatotohanan at Makakamit na mga Layunin
Ang pagtatakda ng mga layunin para sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga pangarap, ngunit kailangan mong maging tapat tungkol dito. Alamin kung paano masisiguro na ang mga layuning ito ay makatotohanan at makakamit.
Na-update: Oktubre 21, 2021
Maghanap ng tagumpay sa pamamagitan ng pagtatakda ng makatotohanan at makakamit na mga layunin
Naisip mo na ba ang sarili mong nag-i-scroll sa Instagram nang makakita ka ng isang perpektong litrato ng iyong kaibigan sa hayskul na magkahawak-kamay sa kanilang minamahal habang nakatanaw sa napakagandang paglubog ng araw? Nabasa mo ang caption na—#relationshipgoals—at hindi mo maiwasang makaramdam ng kaunting insecure… at kahit kakulangan.
Pinagmulan: Pexels
O baka naman gumawa ka ng vision board sa Pinterest ng mga damit at hairstyle, umaasang mabuo muli ang mga #fashioninggoals na gustong-gusto mo. Pero kahit anong pilit mo, hindi mo pa rin makuha ang tunay na diwa ng mga influencer na iyon, na tila kayang gumawa ng mga itsura nang walang kahirap-hirap.
Pero ang mga #Layunin ba Talaga ay mga Layunin?
Ang mga unang tagapanguna ng teorya ng pagtatakda ng layunin ay nagbibigay-kahulugan sa mga layunin bilang: isang ideya ng hinaharap o ninanais na resulta na naiisip, pinaplano, at ipinapangakong makamit ng isang tao o isang grupo ng mga tao.
Ang mga layunin ay hindi mga pangarap, na kadalasang mga bagay na iniisip nating magpapasaya sa atin; ni hindi rin ang mga ito mga pangitain, na kumakatawan sa kung saan natin balak mapunta sa buhay.
Ang mga layunin ay isang hanay ng mga tiyak na aksyon na, sama-samang makakatulong sa iyo na makamit ang iyong pangitain o pangarap.
Kaya ang mga sinala, ni-photoshop, at ni-airbrush na larawan na bumabaha sa ating mga social feed at vision board ay hindi talaga mga layunin. Bakit?
Sa madaling salita, kailangan nating maging totoo pagdating sa pagtatakda ng mga layunin para sa ating sarili. Hindi natin nabubuhay ang ating buhay gamit ang isang filter, ni hindi natin maaaring tahakin ang buhay nang may perpektong disenyo. Ang pagsukat ng ating sarili laban sa mga #relationshipgoals ng ating kaibigan o sa mga #fashionggoals ng isang influencer ay magdudulot lamang sa atin ng hindi makatotohanang mga inaasahan sa ating sarili, at sa kalaunan ay magiging mas hindi tayo masaya.
Magtakda ng mga Layunin nang Mabisa
Pinagmulan: Pexels
Unahin ang mga bagay-bagay. Bago magtakda ng iyong mga layunin, tanungin ang iyong sarili: bakit mahalaga sa akin ang layuning ito?
Para mapataas ang posibilidad ng tagumpay, dapat na tunay na makabuluhan sa iyo ang iyong mga layunin. Kung sisikapin mo ang isang bagay dahil lamang sa uso ito o dahil sinasabihan ka na ito ang "tamang gawin," inihahanda mo ang iyong sarili para sa pagkabigo dahil lamang sa hindi ka gaanong determinado gaya ng kung ito ay isang bagay na tunay mong ninanais.
Ang pangalawang bagay ay siguraduhing makakamit ang mga layuning itinakda mo. Sa aming nakaraang blog post, tinalakay namin ang mga panganib ng pagsali sa proseso ng pagbabago bago ka pa handa para dito. Ang isa pang paraan upang siraan ang sarili ay ang pagtatakda ng mga hindi makatotohanang layunin para sa iyong sarili.
Halimbawa, nasa isang paglalakbay ka para magbawas ng timbang at nagtakda ka ng layunin na magbawas ng 5 kilo sa isang buwan. Hindi lamang ito isang hindi makatotohanang layunin, kundi isang mapanganib din. Hindi ka lamang gagawa ng mga hakbang na maaaring makapinsala sa iyong katawan, tulad ng hindi malusog na pagdidiyeta, ngunit maaari ka ring magtapos sa paggawa ng iyong pinakamahusay na pagsisikap at hindi pa rin makamit ang iyong layunin—na mag-iiwan sa iyo ng pakiramdam ng kalungkutan at pagkadismaya.
Sa kolehiyo at sa trabaho, tinuturuan tayong magtakda ng SMART (specific, measurable, attainable, relevant at time-bound) na layunin. Maaari ring gamitin ang mga SMART na layuning ito pagdating sa pagpapabuti ng sarili.
Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa pagtatakda ng mga SMART Goal sa aming Goal-Setting lesson pack dito, o makipag-usap sa isa sa aming mga ThoughtFull Professionals upang makakuha ng tulong sa pagbuo ng isang makatotohanang plano.
Ang ThoughtFull Professionals ay mga kredensyal na propesyonal sa kalusugang pangkaisipan. Sa pamamagitan ng chat, makikipagtulungan sa iyo ang aming mga Propesyonal sa isang prosesong pumupukaw ng pag-iisip at malikhain na tutulong sa iyo na mapakinabangan ang iyong personal at propesyonal na potensyal na mga aspeto ng iyong buhay.
Huwag kalimutang sundan kami sa Instagram, Facebook, LinkedIn at iba pa naming mga social channel para sa mga tip sa mental at emosyonal na kagalingan.
Basahin ang iba pang mga Mapagkukunan para sa Kagalingang Pangkaisipan:
