Paano Mapapanumbalik ng Muling Pagbibigay-kahulugan ang Tagumpay sa Kalusugang Pangkaisipan

Na-update: Disyembre 23, 2022

Pinagmulan: Pexels

Nakarinig na tayo ng mga kuwento tungkol sa mga matagumpay na indibidwal tulad nina JK Rowling, Jim Carey, at Oprah Winfrey na nahihirapan sa clinical depression at anxiety (1). Tila ang ugnayan sa pagitan ng tagumpay at kalusugan ng isip ay lubos na magkakaugnay. Bagama't ang tagumpay ay nauugnay sa katatagan sa pananalapi at propesyonal, tila mayroon ding positibong ugnayan sa pagitan ng tagumpay at sakit sa isip.

Samakatuwid, habang karamihan sa atin ay nagnanais na maging matagumpay, mahalagang maunawaan natin ang mga kapalit at implikasyon ng pagiging matagumpay. Kailangan din nating muling bigyang-kahulugan ang tagumpay sa isang kahulugan na sumusuporta sa ating mga personal na pinahahalagahan at sa ating kapakanan.

Ang koneksyon sa pagitan ng tagumpay at sakit sa pag-iisip

Pinagmulan: Pexels

Pinag-aralan ng psychiatrist na si Dr. Michael Freeman ang 242 na negosyante at natuklasan na 49% sa kanila ang nag-ulat na mayroong isa o higit pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan sa buong buhay nila (2). Ang mga negosyanteng ito ay mas malamang na magpakita ng mga sintomas ng depresyon, attention hyperactivity deficit disorder, bipolar spectrum disorder, at pag-abuso sa droga. Kaya, bakit nga ba mas madaling kapitan ng mas mahinang kalusugang pangkaisipan ang mga matagumpay na tao? Alamin natin:

1. Mas mataas na inaasahan

Sa karamihan ng magagandang bagay, ang pagiging matagumpay ay may kaakibat na kabayaran (3). Habang tumataas ang iyong pag-akyat sa hagdan, mas malayo ang iyong kailangang mahulog. Higit pa rito, ang tagumpay ay may kaakibat na mabibigat na responsibilidad, mataas na inaasahan, at hindi kanais-nais na atensyon. Ang mga karagdagang presyur na ito ay madaling maipon, na malamang na makakaapekto sa kalusugan ng isip ng isang tao.

2. Mas maraming stigma sa paghingi ng tulong

Nakalulungkot, ang stigma sa paghingi ng tulong ay lalong tumitindi kapag ikaw ay isang matagumpay na tao (4). Bukod sa masusing pagsisiyasat ng publiko, ang mga taong may mataas na kakayahan ay maaaring matakot na sila ay ituring na walang kakayahan o mahina. Dahil dito, mas mahirap para sa kanila na humingi ng tulong kapag kailangan nila ito.

3. Mas matagal na oras sa pag-iisa

Ang mga matagumpay na tao ay gumugugol ng maraming oras na mag-isa dahil sa kanilang napakaraming listahan ng mga dapat gawin. Lumilikha ito ng matinding pakiramdam ng pag-iisa at pagpapabaya sa sarili. Karaniwang makita ang mga indibidwal na may mataas na tagumpay na itinataboy ang mga koneksyon sa lipunan at binabalewala ang pangangalaga sa sarili upang makamit ang kanilang mga layunin. Sa paglipas ng panahon, maaari itong magdulot ng matinding mga alalahanin sa kalusugan ng isip at burnout.

Paano Muling Ibigay ang Kahulugan ng Tagumpay

Pinagmulan: Pexels

Walang duda na lahat tayo ay karapat-dapat na magsikap na maging pinakamahusay sa ating sarili. Gayunpaman, malinaw din na ang paghahangad ng tagumpay ay may kasamang mga komplikasyon. Kaya, upang makuha ang pinakamahusay sa parehong mundo, lumikha tayo ng isang kahulugan ng tagumpay na napapanatili para sa ating propesyonal na karera at sa ating personal na kapakanan. Narito kung paano:

1. Tuklasin ang iyong mga personal na pinahahalagahan

Itinuro sa atin ng lipunan na ang tagumpay ay binibigyang kahulugan ng mga bagay tulad ng pera, mamahaling kotse, at isang prestihiyosong titulo sa trabaho. Ngunit sa katotohanan, ang tagumpay ay maaaring mangahulugan ng iba't ibang bagay sa iba't ibang tao. Kaya naman mahalagang tuklasin ang iyong mga personal na pinahahalagahan upang matukoy ang iyong natatanging kahulugan ng tagumpay. Ang mga pinahahalagahang ito ay makakatulong sa iyo na mag-ukit hindi lamang ng isang kasiya-siyang landas kundi pati na rin ng isang kapaki-pakinabang na destinasyon.

Narito ang ilang mga tanong na maaari mong itanong sa iyong sarili upang malaman ang iyong mga personal na halaga:

• Ano ang pinaka-pinahahalagahan ko sa buhay?
• Ano ang kahulugan ng tagumpay para sa akin?
• Makakaramdam ba ako ng kasiyahan matapos kong ilaan ang aking oras at pagsisikap sa gawaing ito?

2. Iwasan ang paghahambing

Ang pagkukumpara ay tunay na magnanakaw ng saya. Madaling pumunta sa LinkedIn at madala sa napakaraming post tungkol sa mga nagawa. Gayunpaman, kailangan nating tandaan na ang bawat isa ay nasa kani-kanilang paglalakbay at nakakamit ang kani-kanilang kahulugan ng tagumpay.

Ang pagtatagumpay ay nangangailangan ng pagtalikod sa paniniwala ng ibang tao tungkol sa tagumpay. Kapag nahuli mo ang iyong sarili sa patibong na ito ng paghahambing, isipin ang iyong sariling mga pinahahalagahan pati na rin ang iyong personal at propesyonal na misyon. Ayon sa Amerikanong tagapagturo na si Booker T. Washington, "Ang tagumpay ay hindi dapat masukat sa posisyon na narating ng isang tao sa buhay kundi sa mga balakid na kanyang nalampasan."

3. Humingi ng tulong mula sa isang tagapayo o propesyonal

Makakatulong ang pagkonsulta sa isang taong makakapaghanda at makakapagbigay ng solusyon sa iyong paglalakbay. Ang isang mahusay na tagapayo ay iyong nakakaintindi sa kasalimuotan ng pagsisikap para sa tagumpay. Ang mga propesyonal ang siyang mananagot sa iyong mental at emosyonal na kalakasan, kahinaan, banta, at oportunidad.

Sa esensya, ang pananagutang ito ay tumutulong sa iyo na manatili sa tamang landas habang pinipigilan ang burnout. Natututo kang mas makilala ang iyong kakayahan at matukoy ang mga limitasyon para sa pamamahala ng mga mapaghamong sitwasyon.

4. Isama ang pangangalaga sa sarili

Ang daan patungo sa tagumpay ay maaaring maging napakalaki. Hindi maiiwasan ang mga hindi inaasahang hamon at ang paghina ng motibasyon. Kaya naman, mahalagang kontrolin ang iyong kalusugan upang makapaglaro nang matagal. At kapag nagsimula nang maging mahirap ang mga bagay-bagay, manatiling matatag at tumuon sa kung ano ang magagawa mo ngayon din.

Buod

Ang paghahangad lamang ng ideya ng tagumpay batay sa mga highlight reel ng ibang tao ay maaaring makasama sa iyong kalusugang pangkaisipan at pagpapahalaga sa sarili. Kaya naman, ang malinaw na pagtatatag ng iyong kahulugan ng tagumpay ay mahalaga para sa paggawa ng mga desisyong sumusuporta sa iyong pangmatagalang pananaw. Sa huli, mararating mo ang iyong destinasyon na may pakiramdam na may kapangyarihan habang nagsusumikap para sa isang mundong sumusuporta sa kalusugang pangkaisipan kahit para sa mga matagumpay na indibidwal.

Basahin ang iba pang mga Mapagkukunan para sa Kagalingang Pangkaisipan:

• 4 na Hakbang sa Pag-master ng Mindfulness
• Limang Paraan para Lumipat Mula sa Sobrang Pag-iisip Tungo sa Produktibong Pag-iisip

Nandito Kami para Tumulong!

💼 Gusto mo bang bumuo ng mas malusog at mas matatag na mga organisasyon at komunidad gamit ang evidence-based coaching at mga curated na programa para sa mental wellbeing ng mga empleyado ng ThoughtFull App? Mag-email sa amin sa hello@thoughtfull.world para makakuha ng libreng assessment at demo.

👤 Naghahanap ng propesyonal na susuporta sa iyong personal na paglalakbay sa kalusugang pangkaisipan? Siguraduhing i-download ang aming app sa App Store at Google Play para kumonekta sa isang sertipikadong ThoughtFull Professional ngayon!

Talababa

1. 21 Lubos na Matagumpay at Nakaka-inspire na mga Taong May mga Hamon sa Kalusugang Pangkaisipan
2. Naapektuhan ba ng apoy ang mga negosyante 12/14.docx
3. Bakit ang mga Taong Lubos na Matagumpay ay Madaling Dapuan ng Depresyon at Paano Sila Nakakabangon
4. Bakit Nahihirapan ang mga Matagumpay na Tao sa Sakit sa Pag-iisip