Kalusugang pangkaisipan sa modernong lugar ng trabaho: Karapatan ng mga empleyado sa isang malusog na kapaligiran sa trabaho

Pinagmulan: Pexels

Sa mundo ngayon na laging naka-on at sobrang konektado, nasusumpungan ng mga empleyado ang kanilang mga sarili na naglalayag sa walang humpay na agos ng isang mabilis na propesyonal na tanawin. Hindi nakakagulat na humantong ito sa isang nakakagulat na estadistika: mahigit 60% ng mga pandaigdigang empleyado ang nag-ulat ng lumalalang kalusugang pangkaisipan dahil sa mga pressure sa trabaho. 

Ngayong Buwan ng Kalusugang Pangkaisipan, ang kalusugang pangkaisipan sa lugar ng trabaho ay binibigyang-diin, na nagbibigay-diin sa hindi maikakailang katotohanan: ang kagalingan ay hindi na lamang isang salitang-salita. Ito ay isang hindi maikakaila at pangkalahatang karapatang pantao na inaasahan ng mga empleyado sa lugar ng trabaho. Ayon sa isang pag-aaral ng American Psychological Association (APA),  81% ng mga indibidwal ang nagsabing naghahanap sila ng mga lugar ng trabaho na sumusuporta sa kalusugang pangkaisipan kapag naghahanap sila ng mga oportunidad sa trabaho sa hinaharap.

Pagbabago ng Saloobin ng Empleyado Tungkol sa Kalusugang Pangkaisipan sa Lugar ng Trabaho

Noon, bawal ang pagtalakay sa mga isyu sa kalusugang pangkaisipan at hindi ito lantaran na pinag-uusapan. Ngayon, nasasaksihan natin ang isang kaaya-ayang pagbabago sa lugar ng trabaho tungo sa kalusugang pangkaisipan. Ang lumalaking pagtanggap at pagkilala sa mga isyu sa kalusugang pangkaisipan ay lumikha ng isang kultura kung saan ang mga empleyado ay nakakaramdam ng kapangyarihang talakayin ang kanilang mga alalahanin nang walang takot sa paghihiganti. 

Ang pagbabagong ito ay bahagyang dulot ng mga kompanyang may progresibong pananaw at mga maimpluwensyang propesyonal na kumikilala sa mga benepisyo ng isang malusog na manggagawa sa pag-iisip. Bukod dito, binigyang-diin ng mga pag-aaral ang kahalagahan ng kagalingan, na iniuugnay ito sa mas mahusay na paggana ng kognitibo at paggawa ng desisyon, sa gayon ay nakakaakit sa mga propesyonal ngayon.

Mga Paraan para Yakapin ang Kalusugang Pangkaisipan sa Lugar ng Trabaho 

Magsimula ng mga pag-uusap sa mga katrabaho at kasamahan tungkol sa kalusugang pangkaisipan. Habang mas maraming usapan ang nangyayari, mas nagiging normal ang kalusugang pangkaisipan. Maghanap ng mga employer na nagpapahalaga sa kagalingang pangkaisipan gaya ng mga kasanayan ng mga empleyado. Karaniwan itong makikita sa pangkalahatang mga pinahahalagahan ng kumpanya, pati na rin sa mga programang inilalaan nila para sa kanilang mga empleyado.

Ang kasalukuyang ecosystem ay nag-aalok ng iba't ibang mapagkukunan para sa mga empleyado upang yakapin ang kalusugang pangkaisipan sa lugar ng trabaho. Maaari na ngayong gamitin ng mga empleyado ang mga sumusunod na pamamaraan para sa suporta: 

• Mga EAP: Makilahok sa isang programa ng tulong sa empleyado (EAP) na inaalok ng mga organisasyon sa mga empleyado.
• Mga Digital na Plataporma: Gumamit ng mga digital na platform tulad ng ThoughtFull App upang makakuha ng abot-kaya at naa-access na suporta sa kalusugang pangkaisipan.
• Sumali sa isang Komunidad: Galugarin ang mga online forum, helpline, at mga grupong tagapagtaguyod ng kalusugang pangkaisipan para sa patuloy na suporta. 

Ang kagalingan ay higit pa sa pakiramdam na "ayos lang". Ito ay tungkol sa pakiramdam na pinahahalagahan, pagkakaroon ng layunin, at pagpapanatili ng mabuting kalusugang pangkaisipan. Ang sikolohikal na kagalingan ng isang tao ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pangkalahatang kalusugan at mahabang buhay. Kapag itinataguyod natin ang kagalingan, itinataguyod natin ang mga pangkalahatang karapatang pantao—iginiit na ang bawat indibidwal ay karapat-dapat sa isang de-kalidad na buhay, malaya sa labis na pagkabalisa sa pag-iisip.

Inobasyon at Napapanatiling Pag-unlad sa Isang Lipunang Malusog sa Isip

Ang isang lipunang malusog ang pag-iisip ay nagbubukas ng daan para sa pagkamalikhain, inobasyon, at napapanatiling pag-unlad. Kapag ang mga empleyado ay nakakaramdam ng maayos na pag-iisip, mas malamang na mag-isip sila nang lampas sa pamantayan, mahusay na makipagtulungan, at positibong makapag-ambag. Ang pagkakaroon ng ganitong pag-iisip ay nagpapalakas din ng katatagan, na nagbibigay-daan sa mga miyembro ng koponan na harapin ang mga hamon sa loob at labas ng trabaho nang harapan.

Mga Paraan para Mapanatili ang Kalusugang Pangkaisipan sa Labas ng Trabaho

Unahin ang pangangalaga sa sarili. Ang pagiging malusog sa pag-iisip ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa iyong lugar ng trabaho, kundi para sa lipunan sa pangkalahatan. Narito ang ilang mga bagay na maaaring gawin upang matulungan ang iyong mental na pasanin sa araw-araw sa labas ng opisina: 

• Pawisan: Ang inirerekomendang 150 minutong ehersisyo kada linggo ay makakatulong sa pamamahala ng stress at pagbabawas ng panganib ng depresyon.
• Digital Detox: Limitahan ang oras sa paggamit ng screen at pagkakalantad sa social media. Noong 2022, ang karaniwang tao ay gumugugol ng humigit-kumulang 3 oras at 15 minuto sa kanilang mga telepono araw-araw. Bagama't may mga bentahe ang teknolohiya, mahalagang magkaroon ng balanse. Ang regular na paghinto mula sa paggamit ng screen ay makakatulong na mabawasan ang pakiramdam ng pagkabalisa at labis na impormasyon.
• Meditasyong may Pag-iisip: Isama ang mga ehersisyo sa pagmumuni-muni o mindfulness sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kahit ilang minuto lang ay makakatulong na mapabuti ang pokus at mabawasan ang pagkabalisa. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral ang 14% na pagbaba sa antas ng pagkabalisa para sa mga indibidwal na regular na nagsasagawa ng mga ehersisyo sa mindfulness.
• Pag-usapan: Ang komunikasyon ay nakakapagpagaling. Ang pagbabahagi ng iyong mga alalahanin o kahit ang pag-uusap tungkol sa mga pang-araw-araw na pangyayari sa mga kaibigan, pamilya, o mga propesyonal ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga platform tulad ng ThoughtFull App ay nagbibigay ng ligtas na espasyo para sa mga indibidwal na ibahagi ang kanilang nararamdaman. 

Pagtulay sa mga Pagitan sa Pangangalagang Pangkaisipan: Ang Papel ng Teknolohiya at Patas na Pag-access

Ang mga aplikasyon, mga virtual na therapy, at mga online na platform ay nagtutugma sa mga heograpikal at pinansyal na agwat, na tinitiyak na mas maraming indibidwal ang may access sa mga mapagkukunan para sa kalusugang pangkaisipan. Ang mga kumpanyang tulad ng ThoughtFull ay nangunguna, na nagtataguyod ng mga inisyatibo upang gawing magagamit ang mga mapagkukunan para sa kalusugang pangkaisipan sa lahat ng dako sa mga lugar ng trabaho sa buong mundo. 

Mga Paraan para Yakapin ang Teknolohiya para sa Pangangalagang Pangkaisipan 

Maging pamilyar sa mga digital na kagamitan para sa kalusugang pangkaisipan. Yakapin ang papel ng teknolohiya sa pagpapahusay sa mga tradisyonal na therapy, at maging bukas sa pagsubok ng mga bagong paraan ng paghingi ng tulong. 

• Magsaliksik ng mga Digital Platform: Magsimula sa pamamagitan ng paggalugad ng iba't ibang digital mental health platform na magagamit. Maghanap ng mga mahusay na nasuri at inirerekomendang application o website na nagsisilbi sa mental wellbeing na iniayon sa iyo. 
• Magsimula sa Mga Libreng Pagsubok: Karamihan sa mga digital na tool ay nag-aalok ng mga libreng pagsubok o mga pangunahing bersyon. Magsimula rito upang makakuha ng ideya para sa platform at matukoy kung gaano ito angkop para sa iyong mga partikular na pangangailangan.

• Magtakda ng Sarili Mong Iskedyul: Maaaring ma-access ang mga digital na tool sa kalusugang pangkaisipan anumang oras, kahit saan. Ang mas maraming kakayahang umangkop at kalayaan ay nagbibigay ng higit na kontrol sa iskedyul ng isang tao.

Mga Sama-samang Pagsisikap: Mga Pamahalaan, Organisasyon, at mga NGO

Ang mga pamahalaan, organisasyon, at mga NGO ay aktibong nagtutulungan sa pag-asang alisin ang stigma at gawing normal ang kalusugang pangkaisipan. Patuloy silang nagpapakilala at nagtutulak ng mga kampanya para sa kamalayan sa kalusugang pangkaisipan na nagbibigay-liwanag sa mga mahahalagang isyu na nakapalibot sa paksa.

Bukod pa rito, kinikilala rin ng corporate sphere ang papel nito, kung saan inuuna ng maraming entidad ang mental wellbeing sa kanilang mga agenda ng organisasyon. Para sa mga empleyado, mahalagang manatiling may alam tungkol sa mga hakbang na ito sa pakikipagtulungan. Hindi lamang nito binibigyang-diin ang mga mekanismo ng suporta na ipinapatupad, kundi nagbubukas din ito ng mga daan para sa mga empleyado na magbigay ng kanilang suporta at aktibong makilahok, na lalong nagpapalakas sa kolektibong pagsisikap.

Kontribusyon ng ThoughtFull sa Pangkalahatang Kalusugang Pangkaisipan

Binabago ng ThoughtFull ang kalagayan ng kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng paggawa nito na abot-kaya at madaling ma-access sa pamamagitan ng ThoughtFull App. Gamit ito, lahat ay maaaring humingi ng tulong anumang oras at saanman nila ito kailanganin. Nakikipagtulungan ang ThoughtFull sa mga employer, nagbibigay ng edukasyon, at nagbibigay-kapangyarihan sa mga organisasyon gamit ang mga kagamitang mahalaga para sa kapakanan ng mga empleyado.

Habang patuloy tayong sumusulong sa normalisasyon at pag-alis ng stigma sa mga isyung pangkaisipan, mahalagang pangalagaan ng mga empleyado ang kanilang pangkalahatang kalusugan. Tutal, ang isang indibidwal na malusog sa pag-iisip ang siyang pundasyon ng isang progresibong lipunan. 

Nandito Kami para Tumulong! 

💼 Gusto mo bang bumuo ng isang mas malusog at mas matatag na organisasyon?

Magpadala sa amin ng mensahe rito para makakuha ng libreng pagtatasa ng kapakanan ng organisasyon at libreng demo ng tuluy-tuloy at end-to-end na programa ng kagalingang pangkaisipan ng ThoughtFull.  

👤 Naghahanap ng propesyonal na susuporta sa iyong personal na paglalakbay sa kalusugang pangkaisipan?

I-download ang aming app sa App Store at Google Play para kumonekta sa iyong pinakamahusay na akmang sertipikadong ThoughtFull Professional ngayon!