Ang mga Benepisyo ng mga Libangan sa Kalusugang Pangkaisipan ngayong Pandemya

Madalas nating napapabayaan ang kahalagahan ng mga libangan sa ating paghahangad ng mas balanseng buhay. Gayunpaman, ang mga libangan ay may mahalagang papel sa ating pisikal at mental na kapakanan. Lalo na simula noong pandemya ng COVID-19, inirerekomenda ng World Health Organization (WHO)* na regular tayong magsagawa ng mga libangan bilang isang paraan upang mapanatili ang ating mental na kapakanan. Narito ang ilang dahilan kung bakit ang pakikibahagi sa mga aktibidad na ating kinagigiliwan ay nakakatulong sa ating kalusugang pangkaisipan:

Binabawasan ng mga libangan ang stress at pagkabalisa

Isang dumaraming pananaliksik* ang nagpapakita na ang mga aktibidad sa paglilibang ay lubos na nakakabawas ng stress. Lalo na kapag ang lahat ay parang magulo ngayon, ang paglalaan ng oras para sa mga libangan ay maaaring magbigay sa atin ng kalmadong pakiramdam ng kontrol. Ang paglalaan ng kaunting oras sa paglilibang na walang pag-aalala ay susi sa pagpapabuti ng ating kalooban at antas ng pagkabalisa. Makikita rin ito sa ating pisikal na tugon, na may mas mababang rate ng puso at nabawasang presyon ng dugo*.

i-save

Pinagmulan: Pexels

Ang mga libangan ay nagpapabuti sa produktibidad

Ang pakiramdam ng tagumpay na dulot ng mga libangan ay lubhang kapaki-pakinabang sa mga panahon ng kawalan ng katiyakan. Kapag nakikibahagi tayo sa mga libangan na ating kinagigiliwan, ang ating utak ay naglalabas ng mga kemikal na nagpapasaya sa atin na tinatawag na dopamine. At ang dopamine ay tumutulong sa atin na maging mas motibado, malikhain, at produktibo. Ipinakita ng mga mananaliksik sa San Francisco State University* na ang mga malikhaing paraan sa labas ng trabaho ay nagpapabuti sa paglutas ng problema ng mga empleyado habang nagtatrabaho. Hinahamon din ng mga libangan ang mga tao na matuto ng mga bagong kasanayan na maaaring mailipat sa trabaho.

Ang mga libangan ay nagpapataas ng suporta sa lipunan

Ipinakita ng mga pag-aaral* na ang isang matibay na social network ay isang mahalagang salik sa kalusugan ng pag-iisip at malusog na pagtanda. Kapansin-pansin, ang mga libangan na nag-uugnay sa iyo sa iba ay nakakatulong sa iyo na malinang ang isang magkakaibang social network. Maaari ka ring maglaan ng oras para sa mga sosyal na libangan habang naka-quarantine tulad ng pagsali sa lingguhang klase sa Zoom yoga, o panonood ng pelikula kasama ang iyong pamilya. Ang mga aktibidad na ito ay nagpapanatili sa iyo na nakikipag-ugnayan sa lipunan sa pamamagitan ng paglalapit sa iyo sa iyong komunidad at pag-uugnay sa iyo sa mga taong may parehong interes.

i-save

Pinagmulan: Pexels

Ang mga libangan ay nakakatulong upang maiwasan ang burnout

Pinalala ng pandemya ang paglaganap at tindi ng burnout. Mabuti na lang, ang pakikisali sa mga simpleng aktibidad sa paglilibang ay maaaring makabawas sa epekto ng talamak na stress*. Sinumang nakakaranas ng pagkapagod dahil sa pandemya ay maaari at dapat umani ng mga benepisyo ng mga libangan nang regular. Ang regular na paggawa ng isang bagay na kinagigiliwan mo ay nagpapasigla sa iyong isipan at nagpapatibay ng katatagan upang harapin ang mga hamon sa hinaharap.

Buod

Mapa-pag-aaral man itong magluto, pagsubok ng isang bagong workout video, o pagsali sa isang online reading community – mangako sa isang bagay na kinagigiliwan mo nang ilang beses sa isang linggo. Ito ay isang mahirap na panahon para sa ating lahat, at walang madaling sagot. Ngunit ang paglalaan ng kaunting oras para sa mga libangan at pangangalaga sa sarili ay may malaking epekto sa ating kalusugang pangkaisipan at nakakatulong naman sa atin na mamuhay nang mas kuntento.

Basahin ang iba pang mga Mapagkukunan na Kaugnay ng Pandemya at Kalusugang Pangkaisipan:

• Pangangalaga sa Iyong Kalusugang Pangkaisipan sa Panahon ng Pandemya ng Covid-19
• Pagkabalisa Pagkatapos ng Pandemya: Pamamahala ng Pagkabalisa Pagkatapos ng Covid

Nandito Kami para Tumulong!

Bumuo ng mas malusog at mas matatag na mga organisasyon gamit ang mga maliliit na coaching at mga tool na nakabatay sa agham ng ThoughtFull App. Ang aming mga programa sa mental wellbeing ng mga empleyado ay nakakatulong sa pagyamanin ang isang mas malusog at mas produktibong lugar ng trabaho, kapwa pisikal at virtual.

Ang aming mga ThoughtFull Professional ay mga kredensyal na propesyonal sa kalusugang pangkaisipan. Mag-email sa amin sa hello@thoughtfull.world para sa libreng pagtatasa at demo. Siguraduhing i-download ang aming app sa App Store dito at sa Google Play dito para subukan ang ilan sa aming mga tampok.

Huwag kalimutang kumonekta sa amin sa Instagram, Facebook, LinkedIn at iba pa naming mga social channel para sa higit pang mga tip tungkol sa mental at emosyonal na kagalingan.

Mga Link ng Sanggunian:

1. Artikulo ng WHO tungkol sa pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan
2. Pananaliksik tungkol sa pagsukat ng pagkakatulad sa mga aktibidad sa paglilibang batay sa isang pinaghihinalaang benepisyo sa pagbawas ng stress
3. Mga real-time na kaugnayan sa pagitan ng paglilibang at pang-araw-araw na kalusugan at kagalingan
4. Pananaliksik tungkol sa kung paano mapapabuti ng mga malikhaing aktibidad sa labas ng trabaho ang pagganap sa trabaho
5. Paano makahanap ng libangan ayon sa The New York Times
6. Isangpag-aaral tungkol sa talamak na stress

‍