Paano Haharapin ang Stress sa Pananalapi?

Na-update: Disyembre 30, 2022

Pinagmulan: Pexels

Matagal nang nagdudulot ng stress ang pera para sa marami. At ang pandemya ng COVID-19 ay lalo lamang nagdulot ng mas matinding kaguluhan sa pananalapi sa buong mundo. Malinaw na makikita ito sa pamamagitan ng laganap na ekonomiya sa sentro ng lungsod, mas mataas na antas ng kawalan ng trabaho, at pagtaas ng mga panloloko sa pananalapi.

Ang patuloy na pag-aalalang ito ay maaaring humantong sa mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan at pisikal na may kaugnayan sa stress. Samakatuwid, dapat nating maunawaan ang epekto ng stress sa pananalapi upang malampasan natin ito sa mga panahong ito na walang katulad.

Ang Epekto ng Stress sa Pananalapi

Pinagmulan: Pexels

Iniulat ng Money and Mental Health Policy Institute* na 86 porsyento ng mga taong nagsasabing ang kanilang mga alalahanin sa pera ay nagpalala sa kanilang mga isyu sa kalusugang pangkaisipan. Ito ay dahil ang stress ay naglalagay sa kanilang mga isip at katawan sa mas matinding estado. Kung hindi mapapamahalaan nang maayos, ang stress na ito ay maaaring magdulot ng mga isyu sa kalusugan at makagambala sa paggana.

1) Pagkabalisa

Ang pagkabalisa ay isang karaniwang epekto ng stress sa pananalapi at lumilitaw ito bilang parehong emosyonal at pisikal na mga sintomas. Ang mga taong dumaranas ng matinding pagkabalisa ay maaaring mag-ulat ng mga panic attack kung saan naninigas ang kanilang dibdib at nahihirapan silang huminga. Maaari itong kasabay ng pakiramdam ng nalalapit na kapahamakan na wala nang paraan para makalabas sa isang kakila-kilabot na sitwasyon. Ang iba pang karaniwang mga palatandaan ng pagkabalisa ay kinabibilangan ng mabilis at mapanghimasok na mga kaisipan, panginginig, pagduduwal, at mabilis na tibok ng puso.

2) Depresyon

Ang pakiramdam na kulang sa pinansyal ay maaaring magdulot sa atin ng kawalan ng kakayahan at panghihina ng loob. Maaari itong lumala sa depresyon na higit pa sa kalungkutan at pagdududa sa sarili. Madalas din itong kaakibat ng pagkabalisa na humahantong sa mga problema sa pagtulog at pagkain, mga pag-iisip na paulit-ulit, at talamak na pagkapagod. Ang lahat ng ito ay ginagawa itong isang nakapanghihinang kondisyon na nagpapahirap sa pagtutuon ng pansin sa trabaho, bahay, at iba pang mga responsibilidad sa buhay.

3) Mga problema sa lugar ng trabaho

Nakakasama rin sa pinansyal na kita ang stress. Lalo na sa panahon ng krisis sa ekonomiya, ang sama-samang stress sa pananalapi ay maaaring humantong sa mas mababang pagganap sa trabaho, pagkasira ng relasyon sa mga kasamahan, at mas mataas na turnover rate. Kapag nangyari ito, magdurusa ang mga employer ng mas mataas na gastos mula sa pagliban, pangangalagang pangkalusugan, mga aksidente sa trabaho, at marami pang iba. Kinakalkula pa nga ng isang ulat sa Salary Finance* na ang stress sa pananalapi ay maaaring magdulot ng gastos sa mga organisasyon ng humigit-kumulang $3,000 bawat empleyado bawat taon.

Paano Natin Mapapamahalaan ang Stress sa Pananalapi

Pinagmulan: Pexels

Mabuti na lang at ang stress sa pananalapi ay maaaring mapamahalaan sa pamamagitan ng ilang simpleng hakbang. Gaano man kabigat ang iyong kasalukuyang mga utang at mga pangako, mahalagang tingnan natin ang maliliit na bagay na maaari nating kontrolin at magtrabaho mula roon. Narito kung paano:

1) Tugunan ang pinagbabatayan na problema

Maaaring nakakaakit na itago ang ating mga problema sa pera. Gayunpaman, ang mga kahihinatnan ng pag-iwas ay darating din sa atin sa kalaunan. Kaya naman, kailangan muna nating tuklasin ang dahilan sa likod ng ating pinansyal na stress. Maaaring ito ay kawalan ng trabaho, biglaang pagkakasakit, o mga utang sa mortgage. Ang pagtukoy sa pangunahing problema ang unang hakbang sa paglalatag ng plano para sa iyong mga layunin sa pananalapi.

2) Humingi ng tulong

Marahil ay nahihirapan kang lutasin ang iyong mga isyu sa pananalapi. Maaaring ito ang magandang panahon para humingi ng tulong sa mga tagapayo sa pananalapi. Tutulungan ka ng mga propesyonal na ito na lumikha ng pangmatagalang estratehiya sa pananalapi na maaaring sumuporta sa iyong kasalukuyan at hinaharap na mga pangangailangan. Bukod pa rito, makakatulong sa iyo ang mga serbisyo sa pagpapayo sa kredito na muling ayusin ang iyong utang at makipagnegosasyon sa mga nagpautang. Sa huli, makakamit mo ang kapayapaan ng isip dahil alam mong may isang taong mapagkakatiwalaan na nandiyan para panatilihin kang may pananagutan.

3) Turuan ang iyong sarili

Mapa-pagbabasa ng mga libro tungkol sa pamamahala ng pera o pagkuha ng mga klase sa pananalapi, ang pag-aaral ng iyong sarili ay mahalaga sa iyong paglalakbay sa pananalapi. Gayundin, makakatulong na manatiling updated sa mga balita at uso sa pananalapi kung interesado ka sa pamumuhunan. Ang iyong organisasyon ay maaaring magbigay ng mga programa sa kalusugang pinansyal na naglalayong bawasan ang stress sa pananalapi ng mga empleyado sa pamamagitan ng mga workshop sa mga kasanayan sa pamamahala ng pananalapi.

4) Magplano at magtakda ng prayoridad

Dahil sa kasalukuyang labis na pagkabalisa, maaaring mukhang ang pagbabadyet at pagpaplano ay magdaragdag sa iyong stress. Gayunpaman, ito talaga ang pinakaepektibong kasangkapan upang mapigilan ang iyong mga problema sa pananalapi. Ang planong ito ay makakatulong upang matiyak na masasagot mo ang iyong mga agarang gastusin habang nagsusumikap patungo sa iyong mga pangmatagalang layunin sa pag-iipon at pagbabayad. Ang mga unang ilang buwan ay maaaring mangailangan ng mas maraming prayoridad at pagbabawas. Ngunit ang pangako sa iyong mga mahahalagang pangyayari sa pananalapi ay magbabawas sa kabuuang dami ng oras na ginugugol mo sa pag-aalala tungkol sa pera.

Buod

Lahat tayo ay makakaranas ng stress na may kaugnayan sa pera kahit ilang beses sa ating buhay. Ito man ay sanhi ng isang bagay na hindi inaasahan, o dahil sa kakulangan ng kaalaman sa pananalapi. Gayunpaman, mahalaga na magtuon tayo sa kung ano ang maaari nating kontrolin upang magkaroon ng mas mahusay na katatagan sa pananalapi at bumuo ng isang mas walang stress na kinabukasan!

Basahin ang iba pang mga Mapagkukunan para sa Kagalingang Pangkaisipan:

• Ano ang Stress
• Pamamahala ng Stress: Nakakatulong ba o nakakasama sa iyo ang iyong stress?

Nandito Kami para Tumulong!

Bumuo ng mas malusog at mas matatag na mga organisasyon gamit ang mga maliliit na coaching at science-based tools ng ThoughtFull App. Ang aming mga programa sa mental wellbeing na pinili para sa iyong mga empleyado ay makakatulong sa pagyamanin ang isang mas malusog at mas produktibong lugar ng trabaho, pisikal man o virtual.

Ang aming mga ThoughtFull Professional ay mga kredensyal na propesyonal sa kalusugang pangkaisipan. Mag-email sa amin sa hello@thoughtfull.world para sa libreng pagtatasa at demo. Siguraduhing i-download ang aming app sa Apple App Store at Google Play para subukan ang ilan sa aming mga tampok.

Huwag kalimutang kumonekta sa amin sa Instagram, Facebook, LinkedIn at iba pa naming mga social channel para sa higit pang mga tip tungkol sa mental at emosyonal na kagalingan.

Link ng Sanggunian: 1. Ang Instituto ng Patakaran sa Pera at Kalusugang Pangkaisipan

2. Isang ulat sa Pananalapi ng Suweldo