Limang Paraan para Mapagtagumpayan ang Pagkahapo sa Pamumuno

Pinagmulan: Pexels

Ang leadership burnout ay isang estado ng pisikal, emosyonal, at mental na pagkapagod na dulot ng labis at matagalang stress na nararanasan ng mga taong nasa mga tungkulin sa pamumuno. Nangyayari ito kapag ang mga lider ay nakakaramdam ng pagkakulong sa kumunoy ng mga pangangailangan at pabago-bagong klima sa negosyo, ngunit wala silang sapat na mapagkukunan upang pamahalaan ang mga stressor na ito.

Sa kabila ng lahat ng pag-apula ng bumbero at "pagbabantay sa mga sundalo," madalas na nakakaligtaan ng mga lider ang burnout hanggang sa huli na ang lahat. O mas malala pa, itinatanggi nila ang mga palatandaan at unti-unting sumusuko para lamang magdusa sa mga kahihinatnan sa kalusugan sa bandang huli. Gayunpaman, walang sinuman ang maaaring mamuno mula sa isang walang laman na tasa. Kaya ngayon, tatalakayin natin ang mga katangian at epekto ng burnout sa pamumuno, pati na rin kung paano ito maiiwasan at mapamahalaan sa lahat ng mga lider sa lahat ng antas.

Pag-unawa sa Burnout sa Pamumuno

Pinagmulan: Pexels

Ayon sa Global Leadership Forecast ng Development Dimensions International noong 2021, maraming lider (mga 60%) ang nakakaramdam ng pagod sa pagtatapos ng araw ng trabaho, na isang senyales ng burnout (1).

Bukod pa rito, ipinakita ng isang survey ng Deloitte na halos 70% ng mga ehekutibo ang nag-iisip na umalis sa kanilang mga trabaho para sa mga kumpanyang inuuna ang kanilang kapakanan (2). Ito ay malinaw na pinatunayan noong 2022, nang ang mga pangunahing kumpanya kabilang ang Amazon, Starbucks, Pinterest, at American Airlines, ay nasaksihan ang pag-alis ng kanilang mga CEO.

Ang mga salik na maaaring magpataas ng panganib ng burnout sa pamumuno ay kinabibilangan ng mahabang oras ng pagtatrabaho, pagpasan ng labis na responsibilidad, at mga nakakalason na kapaligiran sa trabaho. Kung walang sapat na suporta o mapagkukunan, maaaring maharap ng mga lider ang mga sintomas tulad ng:

• Pisikal na pagkapagod: pagkapagod, insomnia, o kakulangan ng enerhiya.
• Pagkahapo sa emosyon: labis na pagkalito, pangungutya, o pakiramdam na hiwalay sa kanilang trabaho.
• Pagkahapo ng isip: nahihirapang mag-concentrate, gumawa ng mga desisyon, o lumutas ng mga problema.
• Nabawasang produktibidad: pagbaba sa kalidad o dami ng trabaho, mas maraming pagkakamali, at nahihirapang gumawa ng mahahalagang desisyon.
• Nabawasang kasiyahan sa trabaho: nakakaramdam ng pagkadismaya o hindi kasiyahan sa kanilang trabaho.

Pamamahala at Pag-iwas sa Burnout sa Pamumuno

Pinagmulan: Pexels

Ang pamumuno sa isang pangkat at/o organisasyon sa kasalukuyang klima ay isang nakakatakot na gawain (3). Sa taong 2022 pa lamang, hinarap na natin ang implasyon, mga pangamba sa kalusugan sa buong mundo, mga isyu sa supply chain, at malawakang pagbibitiw. Ang mga apurahang alalahaning ito ng 2022 ay malamang na magpapatuloy pa sa mga darating na taon.

Kaya naman higit kailanman, ang isang modernong pinuno ay kailangang maging malusog sa lahat ng aspeto upang matagumpay na mamuno. At nagsisimula iyan sa pagiging maalam sa kalusugan at pagbuo ng mga kasanayan na pumipigil at namamahala sa burnout. Narito kung paano:

1) Alisin ang misteryo ng pagkahapo sa pamumuno

Kailangang lumipas na ang mga araw na sinasabihan natin ang mga tao, lalo na ang mga lider, na tanggapin na lang ang problema at sumubok na lang. Mula sa mga lider hanggang sa ibang mga lider, mga empleyado hanggang sa kanilang mga superbisor, at higit sa lahat, sa ating mga sarili - kilalanin na ang burnout ay isang tunay na bagay na dapat bigyang-pansin.

Kinukumpirma pa nga ng mga pananaliksik na ang mga lider na nagpapakita ng habag sa sarili ay mas mabubuting lider sa pangkalahatan (4). Sila ay mas matalino sa emosyonal at matatag at ang mga katangiang ito ay dumadaloy sa kanilang mga koponan. Habang mas tinuturuan natin ang ating sarili at ang iba, mas nababawasan ang ating nararamdamang pagkakasala kapag nagsisimulang dumami ang mga pressure.

2) Magkaroon ng ligtas na kapaligiran para sa emosyonal na aspeto

Itinataguyod ng mga pinuno ang maraming emosyonal na pagsisikap, kung saan itinatago nila ang kanilang tunay na nararamdaman upang matugunan ang mga inaasahan sa kanilang tungkulin. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang mga pinuno ay nagsasagawa ng emosyonal na pagsisikap na katulad ng sa mga frontliner na dapat palaging maghatid ng "serbisyo nang may ngiti" (5). Sa kasamaang palad, ang sapilitang at matagal na kawalan ng katapatan sa trabaho ay maaaring magresulta sa agresyon, insomnia, labis na pag-inom ng alak, at iba pang mga isyu sa kalusugan (6,7,8).

Gayunpaman, natuklasan ng isang pandaigdigang pag-aaral sa 12,000 empleyado na mas handang gumawa ng higit pa kapag inaalis ng kanilang manager ang kanilang halo at nagpapakita ng kahinaan (9). Ipinapakita nito kung paano ang pagbuo ng isang ligtas na emosyonal na lugar ng trabaho mula sa itaas ay hindi lamang nagpapagaan ng dissonance sa pagitan ng mga damdamin at kilos ng isang pinuno kundi lumilikha rin ng isang mas nakakaengganyong kultura.

3) Pag-iba-ibahin ang iyong pagkakakilanlan

Tandaan, higit ka pa sa isang lider lamang. At karapat-dapat kang makahanap ng maraming lugar sa mundo kung saan makakatagpo ka ng kapayapaan, pagiging kabilang, at pagiging karapat-dapat. Maaaring ito ay isang fitness group, book club, o baking class - maglaan ng oras para humiwalay sa iyong pagkakakilanlan bilang isang lider paminsan-minsan.

Ayon sa isang survey ng Harvard Business Review, 81% ng mga respondent ang sumang-ayon na ang pag-angkla ng kanilang pagkakakilanlan sa mga libangan sa labas ng kanilang tungkulin bilang isang lider ay nakakatulong sa pamamahala ng mga stressor sa trabaho (10). Kaya, huwag magtipid sa mga bagay na nagbibigay-inspirasyon sa iyo o nagdudulot sa iyo ng panloob na kapayapaan. Kahit ang mga simpleng aktibidad tulad ng pagsusulat sa journal at pagmumuni-muni ay malaki ang naitutulong.

4) Punan muli ang iyong mga tangke

Nakakagulat na 73% ng mga ehekutibo ang nagsasabing hindi sila kumukuha ng sapat na oras ng pahinga o pahinga mula sa kanilang mga trabaho. Ang pahinga ay hindi palaging nangangahulugang paghigop ng margaritas sa dalampasigan (2). Sa halip, ito ay ang mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili tulad ng pagtulog at ehersisyo na kailangan mo upang mapanatili ang iyong produktibidad at maiwasan ang burnout.

Kapag nagsasagawa tayo ng mabubuting gawi sa pagpapahinga, mas masaya at masigla tayong nagtatrabaho, at ang enerhiyang ito ay dumadaloy din sa ating mga koponan. Kaya, maglaan ng oras sa iyong kalendaryo upang magpahinga at hikayatin ang iba na gawin din ang pareho.

5) Makipag-ugnayan sa ibang mga pinuno

Narinig na nating lahat ang kilalang-kilalang pariralang, "Nalulungkot sa tuktok" - na nagmula matapos aminin ng CEO ng Apple na si Tim Cook kung paano ang pagiging isang lider ay "parang isang malungkot na trabaho". Tiyak, marami sa inyong mga lider diyan ang makaka-relate.

Ngunit gaano man ka-malaya at ka-self-sustainable, tandaan na hindi mo kailangang magdusa nang tahimik sa lahat ng oras. Maaaring humingi ng pakikipagkaibigan at suporta ang mga lider sa pamamagitan ng mga leader networking group at coaching circle (11). Ang mga espasyong ito ay nag-aalok ng sikolohikal na suporta na kailangan upang malampasan ang parehong propesyonal at personal na mga hamon.

Buod

Mga pinuno, napakahusay ng inyong ginawa sa pagtugon sa mga pangangailangan ng inyong mga koponan, ng inyong mga organisasyon, at ng magulong mga pagbabago sa inyong industriya. Ngunit oras na rin para magsalita para sa inyong kapakanan. Ang burnout sa pamumuno ay maaaring maging isang mapanghamon at nakakapanghinang karanasan, ngunit sa pamamagitan ng tamang suporta at mga estratehiya, posible itong maiwasan at mapamahalaan nang epektibo. Tandaan, hindi mo lamang ito ginagawa para sa iyong sarili kundi pati na rin para sa mga taong iyong ginagabayan, at sa pananaw na kailangan ng mundo na itaguyod mo 💝

Nandito Kami para Tumulong!

💼 Gusto mo bang bumuo ng mas malusog at mas matatag na mga organisasyon at komunidad gamit ang evidence-based coaching at mga curated mental wellbeing program ng ThoughtFull App? Mag-email sa amin sa hello@thoughtfull.world para makakuha ng libreng assessment at demo.

👤Naghahanap ng propesyonal na susuporta sa iyong personal na paglalakbay sa kalusugang pangkaisipan? Siguraduhing i-download ang aming app sa App Store at Google Play para kumonekta sa isang sertipikadong ThoughtFull Professional ngayon!

Nandito Kami para Tumulong!

1. Pandaigdigang Pagtataya sa Pamumuno 2021 | DDI
2. Ang papel ng C-suite sa kagalingan
3. Galugarin ang Ulat ng YPO Global Pulse Para sa mga Punong Ehekutibo
4. Pagdadala ng Kabaitan sa Sarili sa Lugar ng Trabaho: Paggalugad sa Namamagitan na Papel ng Paghabag sa Sarili sa mga Ugnayan sa Pagitan ng Pagkakabit at mga Resulta ng Organisasyon
5. Emosyonal na paggawa at pagkahapo: Paghahambing ng dalawang pananaw ng "trabaho ng mga tao".
6. Wala sa Kontrol: Isang Perspektibo ng Pagpipigil sa Sarili sa Ugnayan sa Pagitan ng Pababaw na Pag-arte at Mapang-abusong Superbisyon.
7. Pagtutulong sa Pag-unawa: Paano Nakakasira sa Buhay-Pantahanan ng Emosyonal na Paggawa sa Lugar ng Trabaho ang Empleyado - Wagner - 2014 - Sikolohiya ng mga Tauhan
8. Kailan din umiinom ang mga peke? Isang pananaw sa pagpipigil sa sarili sa emosyonal na paggawa at pag-inom ng alak sa mga manggagawa sa serbisyo ng US.
9. Bakit Dapat Makipag-ugnayan ang mga Lider sa Panahon ng Krisis (Ulat) | Catalyst
10. Ano ang Magagawa ng mga First-Time Manager para Tugunan ang Burnout
11. Paano Masulit ang mga Peer Support Group