Labanan ang Pagkabalisa sa Implasyon: Apat na Paraan para Manatiling Matino sa Gitna ng Pagtaas ng Implasyon

Na-update: Setyembre 30, 2022  

Pinagmulan: Pexels

Ang ating ekonomiya ay dumaranas ng matinding implasyon.

Ang mga presyo ng ating mga pang-araw-araw na bilihin ay umabot na sa pinakamataas na antas. Ayon sa pag-aaral ng Pew Research Center sa 44 na mauunlad na ekonomiya, halos lahat ng mga ito ay nakakaranas ng malaking pagtaas sa mga presyo ng mga mamimili simula noong panahon bago ang pandemya (1). Ito ay parang isang dagok lalo na't kakabangon pa lamang natin mula sa pandemya.

Malamang alam mo na ito - ang implasyon ay higit pa sa isang penomenong pinansyal. Ang kawalan ng katiyakan at stress na kaakibat nito ay lumilikha rin ng pangmatagalang epekto sa ating kalusugang pangkaisipan. Sa kabutihang palad, hindi lang ito puro kapahamakan at kalungkutan. Sa pamamagitan ng sapat na pag-unawa at estratehikong aksyon, mababawasan natin ang pagkabalisa sa implasyon at mapapalaki ang iyong kita sa buhay.

Ano ang Pagkabalisa sa Implasyon?

Pinagmulan: Pexels

"Dumoble ang mga Rate ng Implasyon para sa mga Maunlad na Ekonomiya sa Buong Mundo"

"Bumilis ang Implasyon sa 9.1%, Muling Lumagpas sa mga Pagtataya"

Nakakakita ka na ng mga ganitong headline kahit saan nitong mga nakaraang araw. At malamang na pumupukaw ang mga ito ng mga nakakabagabag na emosyon. Iyon ay dahil nagdudulot ang mga ito ng tinatawag na inflation anxiety.

Ngunit ang pagkabalisa sa implasyon ay higit pa sa pag-aalala lamang tungkol sa pera. Ang ating mga desisyon kung paano magtrabaho, mamuhunan, kumonsumo, at mamuhay ay nababagabag dahil sa mga kawalan ng katiyakan sa merkado. Masama nitong naaapektuhan ang mga antas ng kita at pinapalala ang kahirapan, lalo na sa mga umuunlad na bansa. Lalo na ito kapag ang paglago ng sahod ay hindi nakakasabay sa bilis ng implasyon.

Gaya ng ipinapakita ng pananaliksik, ang sikolohikal na epekto ng mga problemang pang-ekonomiyang ito ay naglalagay din sa mga tao sa isang mabisyo na siklo. Ang mga balisa o stressed ay may posibilidad na makisali sa mga magastos na pag-uugali sa pananalapi, tulad ng pangungutang mula sa mga mamahaling serbisyong pinansyal at pag-withdraw ng pera mula sa mga retirement account (2). Samakatuwid, sa mga panahong tulad nito, kailangan nating ilipat ang ating pokus sa mga hakbang na nasa loob ng ating kontrol upang lumikha ng mga panangga hindi lamang para sa ating pananalapi, kundi pati na rin para sa ating kalusugang pangkaisipan.

Apat na Paraan para Mapakalma ang Pagkabalisa sa Implasyon

Pinagmulan: Pexels

Ang mamahaling mga pamilihan at pagtaas ng presyo ng gasolina ay nagtutulak sa atin na magtipid. Kaya naman, upang maibsan ang stress na dulot ng kagipitan sa pananalapi, dapat nating doblehin ang ating mga kakayahan. At narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang mapamahalaan ang iyong pagkabalisa sa implasyon:

1) Palawakin ang iyong kaalaman sa pananalapi

Ang pagkabalisa ay karaniwang tungkol sa takot sa hindi alam. Kaya naman, ang isang paraan upang mapaamo ito ay ang turuan ang iyong sarili tungkol sa isyu mula sa isang mapagkakatiwalaang mapagkukunan.

Ang paghahanap ng mga mapagkukunan (tulad nito!) na magtuturo sa iyo ng matalinong mga gawi sa pera at pamamahala ng iyong sikolohiya sa pera ay makakatulong na labanan ang mga damdamin ng kawalan ng katiyakan. Maaari ka ring makipag-usap sa isang tagaplano sa pananalapi o gumamit ng mga tool na nagpapataas ng iyong pinansyal na kagalingan. Maaari ring bigyan ng mga employer ang mga empleyado ng access sa mga webinar na may kaugnayan sa kalusugan sa pananalapi pati na rin ang mga serbisyo sa kagalingan ng empleyado upang pamahalaan ang emosyonal na stress.

2) Gumawa ng matalinong mga kompromiso

Sa gitna ng pagtaas ng presyo, marami sa atin ang napipilitang magbawas o magbawas ng gastusin sa ilang mga bagay. Ngunit ang pagsasakripisyo ay hindi kailangang maging lubhang miserable. Isipin ang pansamantalang paggawa ng maliliit na pagbabago sa iyong pamumuhay upang magkaroon ka ng mas mahusay na kapayapaan ng isip sa pangmatagalan. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapadali ang mga kompromisong ito:

• Pagpaplano ng pagkain: Ang pag-iisip nang maaga tungkol sa iyong mga kakainin para sa linggo ay makabuluhang nakakabawas sa mamahaling pagbisita sa mga restawran at labis na paggastos sa mga groseri.
• Iwasan ang mga add-on: Gumawa ng listahan at iwasan ang pagdaragdag ng anumang sobra sa cart.
• Suriin ang mga buwanang subscription: Mula sa mga magasin hanggang sa mga plano ng streaming, magpasya kung alin ang regular mong ginagamit at alin ang maaari mong hindi gamitin.

3) Magplano para sa mga alternatibong nakakatuwang gawain

Ang pagiging maingat sa ating paggastos ay hindi nangangahulugang dapat na nating tuluyang itigil ang "kasiyahan," tiyak na makakaapekto ito sa iyong kalusugang pangkaisipan. Sa halip, punuin ang iyong kalendaryo ng mga libre o murang aktibidad na nagdudulot pa rin ng saya.

Halimbawa, maaari kang magpiknik lingguhan sa parke, bumisita sa mga libreng eksibisyon sa paligid ng bayan, o mag-organisa ng paint-and-drink sa bahay. Dahil dito, mananatiling masaya ang iyong pakiramdam, at hindi ka rin matutuksong gumastos nang malaki sa mga kaganapang maaaring makadagdag sa iyong badyet.

4) Patahimikin ang stress sa pera

Kapag tayo ay labis na nabibigatan sa emosyon, mas mahirap gumawa ng mga makatuwirang desisyon. Kaya naman, mahalagang kontrolin ang ating stress at pagkabalisa tungkol sa pera bago gumawa ng anumang desisyon. Inirerekomenda namin ang mga aktibidad tulad ng meditasyon, yoga, pagsusulat sa journal, ehersisyo at pagsulat sa journal tungkol sa pananalapi.

Ang pananatiling konektado sa mga taong mahal mo at magpapatibay sa iyo ay makakatulong din na ipaalala sa iyo na, kahit mahalaga ang pera, hindi lang dapat ito ang mahalaga.

Buod

Malaki ang epekto ng implasyon sa ating kalusugang pangkaisipan, gayundin sa ating pananalapi. Nababalisa tayo dahil hindi tayo sigurado kung gaano ito kalala o kailan ito matatapos. Ngunit sa halip na magtuon sa mga hindi alam, maging maagap sa paggawa ng maliliit na pagsasaayos na maaaring humantong sa mga tagumpay sa hinaharap.

Gamit ang kaalaman, estratehiya, at pagmamahal sa sarili, makakamit mo ang kalinawan sa pananalapi at pag-iisip kahit na matapos ang mga tagumpay at kabiguan ng pandemya. Gayunpaman, kung nahihirapan kang pamahalaan ang iyong stress nang mag-isa, huwag matakot na humingi ng tulong sa propesyonal.

Basahin ang iba pang mga Mapagkukunan na Kaugnay ng Pagkabalisa at Kalusugang Pangkaisipan:

• Paano Natin Mapapamahalaan ang Pagkabalisa sa Katapusan ng Taon
• Ang Iyong Gabay sa Pamamahala ng Pagkabalisa sa Oras

Nandito Kami para Tumulong!

❤️Bilang pasasalamat sa pagbabasa ng aming blog, ilagay ang promo code na <TP1>kapagnag-sign up sa aming app, ang ThoughtFull App, para masiyahan sa 3 buwang libreng* suporta sa kalusugang pangkaisipan. Para sa karagdagang impormasyon, mag-click dito https://bit.ly/OP1_pcwbb

*Sa kasalukuyan, magagamit lamang ito ng lahat ng gumagamit na nakabase sa Singapore.

💖 Hindi nakabase sa SG? Huwag mag-alala! Tangkilikin ang 2 linggong libreng suporta sa kalusugang pangkaisipan sa ThoughtFull App kahit nasaan ka man. I-download ang aming app sa App Store o Google Play ngayon! Naghihintay ang iyong paglalakbay sa kalusugang pangkaisipan :)

💼 Gusto mo bang bumuo ng mas malusog at mas matatag na mga organisasyon at komunidad gamit ang evidence-based coaching at mga curated mental wellbeing program ng ThoughtFull App?

Makipag-ugnayan sa amin para sa isang LIBRENG pagtatasa at demo o mag-email sa partnerships@thoughtfull.world

Mga talababa

1. Halos apat na beses na tumaas ang antas ng implasyon sa US sa nakalipas na dalawang taon, ngunit sa maraming ibang bansa, mas mabilis pa itong tumaas
2. Pagkabalisa at Stress sa Pinansyal sa mga Sambahayan sa US: Bagong Ebidensya mula sa Pambansang Pag-aaral sa Kakayahang Pinansyal at mga Focus Group