Ang Pinakamahalagang Kailangan ng mga Modernong Ina ay ang Kanilang Kalusugang Pangkaisipan

Na-update: Disyembre 23, 2022  

Pinagmulan: Pexels

Kilalang-kilala ang modernong ina sa kanyang akrobatikong pagkilos ng paghahalo sa pagitan ng pag-aalaga, paghahanap ng makakain, at pag-aalaga ng bahay. Dagdag pa ito sa matinding presyur ng lipunan sa mga kababaihan na gawin ang lahat at maging ang lahat. Dahil dito, ang kalusugang pangkaisipan ng isang ina ay kadalasang napapabayaan.

Kaya ngayong Araw ng mga Ina, ipakita natin ang pagpapahalaga sa ating mga supermom sa pamamagitan ng mas mahusay na pag-unawa sa mga kumplikadong hamon ng pagiging ina, kasama ang kung paano natin sila mas masusuportahan sa kanilang paglalakbay sa kalusugang pangkaisipan.

Mga Hamong Kinakaharap ng Modernong Ina

Pinagmulan: Pexels

Ang pagiging ina ay isa sa mga pinakamahalagang bagay na mararanasan ng isang babae. Gayunpaman, dapat din nating kilalanin na nauubos nito ang pisikal at sikolohikal na kakayahan ng isang babae. Sa kabila nito, madalas na binabalewala ng lipunan ang mga hindi nakikitang pasanin na kailangang dalhin ng mga kababaihan. Narito ang ilan sa mga ito:

1) Balanse sa trabaho, buhay, at pamilya

Inaasahan ng lipunan na ang mga ina ay magpapalaki ng mga pamilya na parang wala silang karera. At walang kapagurang nagtatrabaho na parang wala silang mga anak. Sila ang nagpapasan ng bigat ng mga "hindi nakikitang gawain" mula sa pag-oorganisa ng mga iskedyul ng pamilya at pamamahala ng pananalapi sa bahay, hanggang sa pag-aalaga sa mga emosyonal na pangangailangan ng kanilang pamilya. Ang mga labis na inaasahan na ito ay nag-iiwan sa mga ina na nahihirapang balansehin ang bawat araw na kadalasan ay kapalit ng pagkapagod.

2) Pagkakasala ng ina

Ang pagkakasala ng ina ay nagsisimula sa pagbubuntis at lumalala kapag ipinangangaral ng ating kultura ang dapat at hindi dapat na pagiging ina. Ang pagkakasala ng ina ay partikular na laganap sa mga propesyonal na kababaihan dahil sa pangangailangang magpatuloy sa pagtatrabaho at mga alalahanin tungkol sa pag-iwan sa kanilang mga anak (1).

3) Kawalan ng tulog

Ang kakulangan sa tulog ay isang karaniwang katangian ng pagiging ina. Ang naputol na tulog ng isang ina ay nagsisimula bago pa man isilang ang kanyang sanggol. Ito ay tumatagal lampas sa pagiging tinedyer ng kanilang mga anak habang sila ay mabilis na umaakyat sa hagdan ilang oras pagkatapos ng curfew. Bukod pa rito, ang mga ina ay may posibilidad na gamitin ang gabi bilang kanilang sariling tahimik na oras upang magrelaks o upang magawa ang mga bagay na hindi nila magawa sa araw.

4) Pagpapahiya sa katawan

Kilalang-kilala ang media sa pagbomba sa atin ng mga nakamamanghang celebrity moms na walang stretch marks at wala ring postpartum weight. Ang mas malala pa, may tendensiya ang pamilya at mga kaibigan na pilitin silang "magbawas ng timbang kapag bata pa." Maaari itong magdulot ng mababang pagtingin sa sarili, pagkamuhi sa sarili, at sa mga malalang kaso, mga eating disorder.

5) Trauma na may kaugnayan sa panganganak

Halos 50% ng mga kababaihan ang nakaranas ng traumatikong karanasan sa panganganak (2). Noong 2015, naglathala pa si Dr. Cheryl Beck ng isang pag-aaral na pinamagatang "The Ever-Widening Ripple Effect" na nagdedetalye sa lahat ng paraan kung paano maaaring makaapekto ang trauma sa panganganak sa isang tao, kabilang ang PTSD, postpartum depression, mga isyu sa pagpapasuso, at takot sa kasunod na panganganak (3).

Pagbibigay ng Suporta na Kailangan ng mga Ina

Pinagmulan: Pexels

Ang diskriminasyon batay sa kasarian at kapabayaan na kinakaharap ng mga ina ay isang seryosong isyu. Ang mas malala pa ay mahigit kalahati ng mga ina na may depresyon ay hindi ginagamot (4). Kung magpapatuloy ang mga problemang ito, ang mga ina, pamilya, lugar ng trabaho, at komunidad ay mahaharap sa mapaminsalang mga kahihinatnan. Kaya naman, kailangan ang pagbabago sa indibidwal, organisasyon, at antas ng lipunan upang magdulot ng tunay na pagbabago.

1) Suporta ng bansa

Ang mga pampublikong patakaran para sa pantay na suweldo, family leave, pangangalagang pangkalusugan, at suporta sa bata ay ilan sa mga paraan na masusuportahan ng mga pambansang pamahalaan ang kagalingang pangkaisipan. Sa pamamagitan ng mas mahusay na mga programa ng suporta, ang mga isyu sa kalusugang pangkaisipan ng mga ina ay maaaring maibsan sa mas malawak na saklaw. Nagbibigay-daan din ito sa mga ina na magkaroon ng mas malawak na saklaw upang itaguyod ang mga kampanyang sumusuporta sa mga pamilya at pagkakapantay-pantay ng kasarian.

2) Suporta sa lugar ng trabaho

Kailangang itigil ng mga lugar ng trabaho ang pagbabayad sa mga kababaihan nang mas mababa kaysa sa mga kalalakihan para sa parehong trabaho, pagpaparusa sa mga kababaihan dahil sa pag-aalis ng kanilang oras ng pahinga at diskriminasyon laban sa kanila dahil sa pag-una sa kanilang mga pamilya. Kinakailangan ang mga pagbabago sa istruktura at ideolohiya upang suportahan ang katotohanan ng modernong pagiging ina. Maaaring kabilang dito ang pagbibigay ng mga patakarang angkop sa mga magulang tulad ng tulong sa empleyado, onsite daycare, at bayad na pahinga.

3) Suporta ng pamilya

Maging asawa, kapatid, anak, o kamag-anak, pansinin ang mga palatandaan ng mahinang kalusugang pangkaisipan ng isang ina. Maging mahabagin kapag nagpapahayag sila ng pagkadismaya at hikayatin silang humingi ng propesyonal na suporta kung kinakailangan. Higit sa lahat, siguraduhing nauunawaan ng lahat sa bahay na lahat ay sama-samang nakakaranas nito. Ang pantay na pagtulong pagdating sa sambahayan ay makikinabang sa iyong tahanan, at gayundin sa kalusugang pangkaisipan ng lahat ng miyembro nito.

4) Pangangalaga sa sarili

Kailangan ng mga ina ng oras at espasyo upang makabangon mula sa mga hamon ng pagbubuntis, panganganak, pag-aalaga, at pagtatrabaho. Gaano man ka-abala, kailangan mong tukuyin at matugunan ang iyong mga pangangailangan. Maglaan ng oras kahit isang beses sa isang linggo para makatulog, masustansya, o mag-ehersisyo. Hindi masamang pag-usapan ang mga bagay-bagay kasama ang isang kaibigan, asawa, o isang propesyonal sa kalusugan ng isip, upang magkaroon din ng tamang perspektibo ang mga bagay-bagay.

Buod

Walang ibang trabaho ang kasing-delikado ng pagiging ina, teknikal silang kinakailangang naka-duty 24/7. Kaya naman, upang ipagdiwang ang mga supermom sa ating buhay, lahat tayo ay may ginagampanang papel sa pagtataguyod ng kalusugang pangkaisipan bilang pundasyon ng pagbibigay-kapangyarihan sa kababaihan. At sa lahat ng mga ina diyan, nais naming malaman ninyo na hindi kayo nag-iisa - at ang inyong tiyaga, tapang, at pagmamahal ay napapansin at lubos na ipinagdiriwang!

Basahin ang iba pang mga Mapagkukunan para sa Kagalingang Pangkaisipan:

• Paano Makakamit ng mga Nagtatrabahong Magulang ang Balanse sa Trabaho at Buhay?
• Paano Natin Balansehin ang Maramihang Tungkulin sa Buhay Nang Hindi Nasusunog?

Nandito Kami para Tumulong!

💼 Gusto mo bang bumuo ng mas malusog at mas matatag na mga organisasyon at komunidad gamit ang evidence-based coaching at mga curated mental wellbeing program ng ThoughtFull App? Mag-email sa amin sa hello@thoughtfull.world para makakuha ng libreng assessment at demo.

👤 Naghahanap ng propesyonal na susuporta sa iyong personal na paglalakbay sa kalusugang pangkaisipan? Siguraduhing i-download ang aming app sa App Store at Google Play para kumonekta sa isang sertipikadong ThoughtFull Professional ngayon!

Mga talababa

1. Payo sa Pagbabalik sa Trabaho Pagkatapos ng Maternity Leave
2. Lahat ng Trauma sa Kapanganakan ay May Bisa: Narito Kung Paano Ito Makikilala at Makakuha ng Suportang Kailangan Mo | Mga Magulang
3. Teorya ng Gitnang Saklaw ng Traumatikong Panganganak: Ang Patuloy na Lumalawak na Epekto ng Alon
4. Mga Mahalagang Palatandaan: Pagtukoy sa Depresyon ng Ina | CDC