Mga Tip sa Kalusugang Pangkaisipan para sa mga Negosyante

Na-update: Oktubre 21, 2021

Pinagmulan: Pexels

Ang pagnenegosyo ay niluwalhati dahil sa kalayaan at awtonomiya na kaakibat nito. Sa pagsusuri sa 65 iba't ibang pandaigdigang ekonomiya, natukoy ng Global Entrepreneurship Monitor ang mahigit 582 milyong negosyante sa buong mundo.

Para sa mga taong sumusubok na harapin ang panganib ng pagkakaroon ng negosyo, ang pagkakaroon ng malaking awtoridad ay may kaakibat ding malaking responsibilidad at mga hamon. Lahat ng ito ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng pag-iisip ng isang tao. Ayon sa Forbes, nakakagulat na 72% ng mga negosyante ang apektado ng mga alalahanin sa kalusugan ng isip kumpara sa 48% ng mga hindi negosyante. Kaya naman, tingnan natin ang mga karaniwang hamon sa kalusugan ng isip na kinakaharap ng mga may-ari ng negosyo at kung ano ang maaari nilang gawin upang makamit ang mas mahusay na balanse sa pagitan ng trabaho at buhay.

Mga karaniwang problema sa kalusugang pangkaisipan ng mga negosyante

Pinagmulan: Pexels

1) Kalungkutan

"Nagiging malungkot ito sa tuktok." Gayunpaman, alam ng mga negosyante na maaari rin itong maging lubhang malungkot habang patungo roon. Minsan, ang mga tao sa kanilang paligid ay hindi nauunawaan ang kanilang hindi tradisyonal na landas. Kapag ang mga kaibigan at pamilya ay nabigong magbigay ng kinakailangang suporta, ang mga negosyante ay kadalasang sumusubok nang mag-isa. Bukod pa rito, dahil sa mga hakbang ng lockdown ng COVID-19, limitado ang kanilang access sa kanilang mga kasosyo at empleyado. Lahat ng ito ay maaaring maging lubhang nakahiwalay.

2) Stress

Ang mataas na workload, pressure na makipagsabayan, at mga problema sa pananalapi ang nangunguna sa listahan ng stress ng isang negosyante. Mula sa pagbuo ng produkto hanggang sa pamamahala ng empleyado, ang mga negosyante ang may pananagutan sa lahat ng nangyayari sa negosyo. Bilang resulta, sila ang may pinakamahabang oras ng trabaho at pinakamatinding stress kumpara sa anumang grupo ng trabaho.

3) Pagkahapo

Sa paglipas ng panahon, ang mga nabanggit na stressor ay humahantong sa mga gabing walang tulog at hindi pagkain. Dahil sa kakulangan ng mga social resources, at upang mapanatili ang isang malinis na imahe, ang mga negosyante ay mas malamang na hindi rin pag-usapan ang kanilang mga paghihirap. Ang matagal na pagkakalantad sa mga sitwasyon na may mataas na stress ay maaaring magresulta sa matinding burnout. Ipinapakita pa ng mga pag-aaral na ang mga negosyante ay mas malamang na mag-ulat ng isang panghabambuhay na kasaysayan ng depresyon (30%), ADHD (29%), mga kondisyon sa paggamit ng droga (12%) kung ang mga isyung ito ay hindi natutugunan.

Limang tip sa kalusugang pangkaisipan para sa mga negosyante

Pinagmulan: Pexels

1) Unahin ang pangangalaga sa sarili

Dahil ang stress ay isang karaniwan sa ganitong pamumuhay, kailangang magkaroon ang mga negosyante ng isang matibay na gawain sa pangangalaga sa sarili. Ang isang mahusay na gawain ay iyong nagbabalanse sa mga epekto ng mga pisikal at mental na stressor. Kabilang dito ang wastong nutrisyon, regular na ehersisyo, sapat na tulog, at sapat na mga kasanayan sa pagiging mapagmatyag.

2) Magtatag ng isang mahusay na sistema ng suporta

Ang suportang panlipunan ay isang mahalagang bahagi sa kagalingang pangkaisipan. Ang susi ay ang pagbuo ng isang mahusay at komprehensibong sistema ng suporta na maaaring tumugon sa mga alalahanin sa personal at propesyonal na larangan. Kasama sa hindi propesyonal na suporta ang paglalaan ng oras para sa mga mahal sa buhay sa bahay o mga kaibigan. Samantala, ang mga tagapayo, kasosyo sa negosyo, iba pang negosyante, at mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga propesyonal na balakid.

3) Magtakda ng malinaw na mga hangganan

Habang nagiging karaniwan ang mga hakbang sa pagtatrabaho mula sa bahay, pinapalabo nito ang linya sa pagitan ng trabaho at buhay ng isang negosyante. Sa panahon ng walang pasok, patuloy tayong nagtitingin ng mga email, nagpaplano ng ating mga dapat gawin, at nag-aalala tungkol sa mga gagawin bukas. Kaya naman, kailangang maging malinaw sa mga negosyante kung kailan magsisimula at matatapos ang kanilang araw ng trabaho. Halimbawa, maaari kang magtakda ng mga simpleng gawain sa umaga at gabi, pagkatapos ay ipaalam sa iyong pamilya at mga empleyado ang tungkol sa mga ito. Ang mga taktikang ito ay hindi lamang nagsisilbing mga itinakdang limitasyon kundi kinakasangkutan din nito ang iba upang mapanatili kang may pananagutan.

4) Magsanay sa pagpapabilis ng takbo

Ang pangunahing layunin ng anumang negosyo ay ang lumago, lumawak, at makamit ang tagumpay sa lalong madaling panahon. Kaya naman, mauunawaan kung bakit natutukso ang mga negosyante na mag-sprint upang mauna ang kanilang negosyo. Gayunpaman, natuklasan sa isang pag-aaral ng Berkeley at Stanford* na maraming tech start-up ang nabibigo dahil sa napaaga na pag-scale. Samakatuwid, maaaring makinabang ang mga may-ari ng negosyo sa pagpapabilis ng kanilang mga takbo sa pamamagitan ng paggamit ng diskarte ng mga marathoner. Nakakatulong ito sa parehong mga negosyante at kanilang mga empleyado na magkaroon ng mas malinaw na pananaw sa pag-unlad at mga layunin ng negosyo. Na sa huli ay nakakatulong sa lahat na gumawa ng mas mahusay na mga desisyon.

5) Maghanap ng habag sa sarili

Karaniwan sa mga negosyante na iniuugnay ang kanilang pagpapahalaga sa sarili sa tagumpay ng kanilang negosyo. Lalo na simula noong pandemya ng Covid-19, ang mga damdamin ng pagdududa at kawalan ng katiyakan ay nasa pinakamataas na antas para sa mga may-ari ng negosyo. Kaya naman, ito ay isang mahalagang panahon para sa mga nagsisimulang negosyante na gamitin ang kanilang pagmamalasakit sa sarili. Natuklasan sa pananaliksik ng University of Texas* na ang pagmamalasakit sa sarili ang pangunahing pinagmumulan ng katatagan at panloob na lakas. Ang lahat ng ito ay nagbibigay sa mga negosyante ng isang banayad at malinaw na paraan ng pakikipag-ugnayan sa kanilang sarili, kahit na sa mga pagkakataon ng pagkabigo at mga balakid.

Buod

Ang kalusugang pangkaisipan ng mga negosyante ay hindi lamang usapin ng mga negosyante mismo. Ang kanilang kapakanan ay may malaking epekto sa kanilang negosyo, mga empleyado, at mga pamilya. Samakatuwid, sa pamamagitan ng paglinang ng malusog na mga pagpapahalaga sa work-life, ang mga negosyante ay nasa mas mahusay na posisyon upang magpatakbo ng makabuluhang mga negosyo at sa huli ay bumuo ng mas kasiya-siyang buhay.

Basahin ang iba pang mga Mapagkukunan na Kaugnay ng Therapy:

• Mga Karaniwang Mito at Maling Akala Tungkol sa Therapy
• Ano ang Aasahan Bago, Habang, at Pagkatapos ng Therapy?

Nandito Kami para Tumulong!

Bumuo ng mas malusog at mas matatag na mga organisasyon gamit ang mga maliliit na coaching at science-based tools ng ThoughtFull App. Ang aming mga programa sa mental wellbeing na pinili para sa iyong mga empleyado ay makakatulong sa pagyamanin ang isang mas malusog at mas produktibong lugar ng trabaho, pisikal man o virtual.

Ang aming mga ThoughtFull Professional ay mga kredensyal na propesyonal sa kalusugang pangkaisipan. Mag-email sa amin sa hello@thoughtfull.world para sa libreng pagtatasa at demo. Siguraduhing i-download ang aming app sa Apple App Store at Google Play para subukan ang ilan sa aming mga tampok.

Huwag kalimutang kumonekta sa amin sa Instagram, Facebook, LinkedIn at iba pa naming mga social channel para sa higit pang mga tip tungkol sa mental at emosyonal na kagalingan.

Mga Link ng Sanggunian:

1. Isang pag-aaral nina Berkeley at Stanford.

2. Pananaliksik ng Unibersidad ng Texas.