Paano Gumawa ng Pagbabago sa Iyong Buhay

Na-update: Oktubre 21, 2021

KAILANGAN MONG GUMAWA NG PAGBABAGO SA BUHAY MO, PERO HINDI MO LANG MAASIMULAN?

Huwag kang panghinaan ng loob… normal lang 'yan.

Naranasan mo na bang maipit sa isang nakasanayang sitwasyon, kung saan sinasabi mo sa sarili mo na kailangan mong gumawa ng pagbabago? Marahil ay palagi kang sinusubukang sumabay sa iyong trabaho, o sadyang nakakaramdam ka lang ng panghihina at kawalan ng motibasyon. Marahil ay hindi maganda ang pakiramdam mo sa iyong hitsura, at gumagawa ka ng lahat ng dahilan para hindi lumabas kasama ang iyong mga kaibigan… ngunit labis mo pa rin silang nami-miss.

Pinagmulan: Pexels

Sinuri mo na nang libu-libong beses ang iyong sitwasyon, nakinig ka na sa mga motivational podcast sa Spotify, at gumawa ka pa ng listahan ng mga hakbang na maaari mong gawin para mabago ang lahat.

Sa kabila ng lahat ng ito, tila hindi mo pa rin matipon ang mental o pisikal na enerhiya para gawin ang mga bagay na kailangang gawin.

Teka, ano? Ayos lang 'yan.

Sa katunayan, ang pag-aatubili o kawalan ng motibasyon ay isang ganap na normal na karanasan na pinagdadaanan nating lahat.

Sa mabilis na takbo ng mundo ngayon na tila mas mabilis kaysa dati ang pag-ikot, lagi tayong sinasabihan na kailangan nating magbago, umunlad, at sumabay sa takbo - o kaya'y mapanganib na maiwan. Bagama't maaaring totoo ito pagdating sa negosyo at teknolohiya... hindi ito ganoon kadali para sa atin, mga tao. Hindi tulad ng mga makina, mayroon tayong mga emosyon, damdamin, pag-asa, takot, at pangarap.

Ang "pag-upgrade" ng ating mga sarili ay isang mas maselan, kumplikado, at mas detalyadong proseso kaysa sa pag-upgrade ng operating system o business plan. At dapat natin itong ituring na ganoon.

Ang 5 Yugto ng Pagbabago

Hindi porket kinikilala natin ang pangangailangan para sa pagbabago ay nangangahulugang handa na tayo para dito. Hindi natin dapat sisihin ang ating sarili sa hindi pagiging mas proaktibo, ni hindi tayo dapat sumubok agad sa paglutas ng problema nang hindi handa sa emosyonal, mental, at/o pisikal na aspeto para sa proseso.

Kung tunay mong hinahangad ang pangmatagalang pagbabago, maglaan ng oras upang maunawaan ang iyong kahandaan para sa pagbabago. Ipinapakita ng modelong ito ng mga yugto ng pagbabago na tayo ay dumadaan sa isang limang-yugtong modelo ng pagbabago: pre-contemplation, contemplation, preparation, action, maintenance.

Ang pagdaan sa bawat isa sa mga yugtong ito ay nangangailangan ng mga tiyak na estratehiya upang matulungan kang magtagumpay at umunlad sa susunod. Dahil sa paikot na katangian ng iyong paglalakbay sa pagpapabuti ng sarili, magkakaroon ng mga pagkukulang at pagbabalik sa dati, na tiyak na mangyayari dahil tayo ay mga tao rin naman. Kaya mahalagang bigyan ang ating sarili ng kaunting biyaya.

Hindi mo kailangang gawin 'yan nang mag-isa.

Ang pagharap sa mga hamon sa pag-iisip at emosyon ay maaaring maging isang lubhang nakahiwalay na karanasan, dahil ayaw nating mag-alala o "pabigatan" ang ating mga mahal sa buhay ng ating mga iniisip at nararamdaman.

Mahalagang malaman na may mga mapagkukunang magagamit mo. Kung gusto mong simulan ang paglalakbay na ito—o kung gusto mong mas maunawaan ang iyong antas ng kahandaan para sa pagbabago, at kung ano ang pumipigil sa iyo—tingnan ang aming plano ng aralin na "Pagsisimula" dito o makipag-usap sa isa sa aming mga ThoughtFull Professionals upang makapagsimula sa Mental Health Coaching.

Ang ThoughtFull Professionals ay mga kredensyal na propesyonal sa kalusugang pangkaisipan. Sa pamamagitan ng chat, makikipagtulungan sa iyo ang aming mga Propesyonal sa isang prosesong pumupukaw ng pag-iisip at malikhain na tutulong sa iyo na mapakinabangan ang iyong personal at propesyonal na potensyal na mga aspeto ng iyong buhay.

Huwag kalimutang sundan kami sa Instagram, Facebook, LinkedIn at iba pa naming mga social channel para sa mga tip tungkol sa emosyonal at mental na kagalingan.

Basahin ang iba pang mga Mapagkukunan para sa Kagalingang Pangkaisipan:

• Panghihina: Ang "Napapabayaang Gitnang Bata" ng Kalusugang Pangkaisipan
• Ang Kapangyarihan ng Pagkukuwento: Bakit Ang Pagbabahagi ng Iyong Kwento ay Nagpapabuti sa Iyong Kagalingan