Paano Makakasama ang Hindi Epektibong Komunikasyon sa Iyong mga Relasyon

Na-update: Disyembre 30, 2022

Paano Nakakasira sa Iyong mga Relasyon ang Hindi Mabisang Komunikasyon

Minsan ay sinabi ng mandudula na si George Bernard Shaw: Ang pinakamalaking problema sa komunikasyon ay ang ilusyon na ito ay naganap na.

Sa panahon ngayon, maraming paraan para makapag-usap tayo… nang harapan, sa telepono, sa text message, sa social media comments, sa DMs... kahit sa pag-swipe lang pakaliwa o pakanan.

Ngunit ang pag-usbong ng mga pamamaraan ng komunikasyon ay hindi nangangahulugang nakapagpabuti sa atin bilang mga tagapagsalita. Isipin mo ba ang mga pagkakataon kung saan natanggap ang isang neutral na mensahe sa email sa maling paraan? O kapag sinabi ng iyong ina na bastos ka kapag sumasagot ka 👌 sa halip na "Sige, nanay".

Ang totoo, ang hindi maayos na komunikasyon ay maaaring humantong sa maraming problema na maaaring magdulot ng matinding problema sa inyong mga personal na relasyon.

Mga hindi pagkakaunawaan

Tulad ng halimbawa ng pagsagot sa isang tao gamit ang emoji, ang hindi malinaw na komunikasyon ay maaaring humantong sa hindi pagkakaunawaan.

Pinagmulan: Pexels

Kaya naman mahalagang makipag-usap tayo nang may empatiya. Dapat nating isaalang-alang kung paano matatanggap ng taong ating kinakausap ang ating mensahe. Ang ating mga salita ba ay nagpapakita ng pagmamalasakit o sadyang walang pakundangan? Positibo ba o negatibo ang aking galaw ng katawan?

Paglalagay ng mga Pader

Naranasan mo na ba ang isang sitwasyon kung saan may nagsalita sa iyo nang bastos o agresibo, at agad mong nararamdaman na parang may mga pader na nakapaligid sa iyo. Likas mong pinoprotektahan ang iyong sarili, at sinasagot mo ang kausap mo sa maikli at mababaw na mga sagot.

Kapag pakiramdam natin ay inaatake tayo, o hinuhusgahan, may tendensiya tayong magtayo ng mga pader upang protektahan ang ating sarili mula sa sakit, pagkabigo, at iba pang negatibong emosyon. Kapag nangyari ito, lahat ng pagkakataon na magkaroon ng bukas at tapat na komunikasyon ay naglalaho.

Dahil dito, mahalagang tiyakin natin na ang ating komunikasyon ay bukas at magalang sa iba… at sa kabaligtaran, kung nakakaramdam tayo ng galit, dapat tayong magsalita at ipaalam sa kausap ang ating nararamdaman. Maaaring hindi alam ng taong kausap mo na sila ay lumalabas na agresibo o bastos, at ang pagpapabatid nito sa kanila ay maaaring magresulta sa pag-aayos ng kanilang tono.

Paglikha ng distansya

Kapag hindi tayo epektibong nakikipag-usap, lumilikha tayo ng distansya sa pagitan natin at ng mga tao sa ating buhay. Kahit na nagkikita tayo araw-araw at "nag-uusap" sa lahat ng oras, maaaring hindi natin maranasan ang tunay na pagiging malapit kung hindi natin malinaw na naipapahayag ang nasa isip natin.

Pinagmulan: Pexels

At kung patuloy tayong magkakaroon ng mababaw, pasibo-agresibo, o walang produktibong mga pag-uusap, patuloy na lalawak ang agwat ng pagkakaunawaan at maaaring mas lalo tayong makaramdam ng pag-iisa kaysa dati.

Para sa lahat ng nabanggit at higit pang mga kadahilanan, ang epektibong komunikasyon ay mahalaga sa pagpapanatili ng malusog na relasyon maging sa bahay, sa trabaho o kahit sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan sa pag-iisip.

Kung gusto mong matuto nang higit pa tungkol sa kung paano makipag-usap nang epektibo, maaari mong tingnan ang aming pakete ng aralin tungkol sa komunikasyon dito o makipag-usap sa isa sa aming mga ThoughtFull Professionals upang makakuha ng tulong sa pagbuo ng isang makatotohanang plano.

Ang ThoughtFull Professionals ay mga kredensyal na propesyonal sa kalusugang pangkaisipan. Sa pamamagitan ng chat, makikipagtulungan sa iyo ang aming mga Propesyonal sa isang prosesong pumupukaw ng pag-iisip at malikhain na tutulong sa iyo na mapakinabangan ang iyong personal at propesyonal na potensyal na mga aspeto ng iyong buhay.

Huwag kalimutang sundan kami sa Instagram, Facebook, LinkedIn at iba pa naming mga social channel para makakuha ng mga tip sa mental at emosyonal na kagalingan .‍‍

Basahin ang iba pang mga Mapagkukunan para sa Kagalingang Pangkaisipan:‍

Paano Gumawa ng Pagbabago sa Iyong Buhay‍

4 na Hakbang sa Pag-master ng Mindfulness‍

Ipinakikilala ang aming serye ng mga bidyo: #MagkaroonngMakapag-usapNaTiyakNaMabubuo!

Ang Let's #HaveAThoughtFullChat ay isang serye ng mga bidyo na nagtatampok ng mga harapan at personal na pag-uusap kasama ang mga taong nagpapakita ng positibong kagalingan at nakakaapekto sa larangan ng kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng gawaing kanilang ginagawa.