Isang Gabay na Pangkabuuan sa Pagtulong sa Ating mga Koponan na Pamahalaan ang Pighati sa Trabaho
Sa pagitan ng pagpapanatili ng trabaho at pagdadalamhati, ang pagdadalamhati sa trabaho ay maaaring nakakapagod. Narito ang isang kumpletong gabay sa pagsuporta sa iyong mga empleyado sa pagdadalamhati at pagkawala.
Na-update: Disyembre 23, 2022
Pinagmulan: Pexels
Ang pagdadalamhati ay isang pangkalahatang karanasan ng tao, bagama't ito ay masakit. Kung kasalukuyan kang dumaranas ng isang kamakailang pagkawala, nakikita namin ang iyong sakit, at nais naming ipaabot ang aming taos-pusong pakikiramay.
Ang pagharap sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay hindi kailanman madali. Tiyak na mangyayari ang pagbaba ng kagalingan at pagganap - na kitang-kita sa sama-samang pagdadalamhati na ating kinakaharap sa mga nakaraang pandemya, natural na sakuna, at digmaan (1).
Kaya naman, sa gitna ng matinding pagdami ng mga nagdadalamhati, hinihimok namin ang mga indibidwal at organisasyon na kilalanin at tulungan ang isa't isa na pamahalaan ang pagdadalamhati kapag ito ay lumitaw. Sa ganitong paraan lamang natin matutulungan ang ating sarili at ang ating mga koponan na makayanan ang pagkawala, makahanap ng kapayapaan, at ligtas na makabalik sa trabaho.
Pag-unawa sa mga Yugto ng Pighati
Pinagmulan: Pexels
Batay sa mga obserbasyon ng psychiatrist na si Kübler-Ross na tumutulong sa mga may sakit na taning na ang buhay, ang proseso ng pagdadalamhati ay karaniwang dumadaan sa limang yugtong ito: pagtanggi, galit, pakikipagtawaran, depresyon, at panghuli, pagtanggap.
Bagama't ang limang yugtong ito ay nakakatulong sa atin na maunawaan ang kalungkutan, alam nating lahat na maaari itong maging isang napaka-personal na proseso. Normal lang na magpalipat-lipat sa pagitan ng mga yugto, at makaranas ng mga lungkot kahit ilang taon na ang nakalipas matapos nating isipin na tayo ay "nakapag-move on na".
Napakahalagang matukoy ang mga emosyon at alalahaning ito. At narito ang ilan pang karaniwang senyales ng pagdadalamhati na dapat bantayan upang mas masuportahan ang ating mga sarili, o makapag-alok ng suporta sa ating mga katrabaho:
- Hirap sa pag-concentrate
- Kakulangan o kawalan ng enerhiya
- Pag-iisa at kalungkutan
- Mga alalahanin tungkol sa pananalapi at iba pang miyembro ng pamilya
- Mga pagbabago sa mga gawi sa pagkain at pagtulog
Paggabay sa Ating Sarili at sa Ating mga Koponan sa Pagdating ng Pighati
Pinagmulan: Pexels
Mapabalita man o pang-aliw sa isang kaibigan, hindi madali ang pag-uusap tungkol sa pagkamatay sa trabaho. Minsan ay nakakailang ang pakiramdam. Mabuti na lang at matututunan natin kung paano haharapin ang mga pagkakataong ito nang mas mahinahon. Ngunit narito ang problema: kailangang magkasama-sama ang lahat.
Kailangan nating harapin ang kalungkutan sa antas ng indibidwal, pangkat, at organisasyon. Sa ganitong paraan lamang tayo makakalikha ng mas ligtas na sikolohikal na kapaligiran para sa mga tao upang magtrabaho, habang nilalabanan ang sakit.
A. Pagtulong sa aking sarili
1) Kilalanin ang iyong nararamdaman
Patawarin ang iyong sarili sa hindi pagganap "tulad ng dati mong ginagawa". Binabasag ng kalungkutan ang ating normal na pamumuhay. At ang pagbabalik sa trabaho pagkatapos ng maikling bakasyon dahil sa pagdadalamhati ay talagang nakakapagod.
2) Ipaalam sa iyong pangkat
Mahirap na balita ito. Ngunit ang pagpapaalam sa iyong superbisor at sa iyong koponan ay makakatulong sa kanila na mas maunawaan ang iyong sitwasyon, mabigyan ka ng suporta, at maalis ang anumang kalituhan tungkol sa iyong pagganap sa trabaho. Maaari mo itong maisagawa sa pamamagitan ng mga channel ng komunikasyon ng iyong trabaho, o humingi ng tulong sa iyong manager upang ipaalam ito sa iyong mga kasamahan.
3) Hanapin ang iyong nagdadalamhating sulok
Kung maaari, maghanap ng lugar sa opisina para magkaroon ng tahimik na sandali kapag biglang tinapik ka ng kalungkutan sa balikat. Maaari itong maging isang bakanteng silid-pulungan, banyo, hagdanan, o kahit isang kalapit na parke. Mahirap hulaan kung ano ang maaaring magdulot ng iyong kalungkutan pagbalik mo sa trabaho. Kaya naman, makakatulong na magkaroon ng espasyo kung saan mo hahayaan ang iyong sarili na makaramdam ng lungkot at pag-alala.
B. Pagtulong sa isang kasamahan
1) Magbigay ng tulong sa trabaho
Sa pahintulot ng iyong superbisor, isaayos at ibahagi ang kanilang trabaho habang sila ay naka-leave. Kahit na bumalik na sila sa trabaho, mag-alok pa rin ng tulong upang matugunan ang isang deadline, maglinis pagkatapos ng shift, o tumawag. Maaari mong hikayatin ang iba pa sa koponan na gawin din ito.
2) Mag-organisa ng isang pangkat ng suporta
Magtipon ng ibang mga kasamahan upang magbigay ng suporta sa bahay at tumulong sa mga partikular na gawain. Kung naaangkop, mag-alok na magpadala ng pagkain, magbigay ng pangangalaga sa bata, o tumawag sa mga lugar na mahirap para sa kanila.
3) Regular na pag-check-in
Padalhan sila ng email, card, o text para ipaalam sa kanila na nandiyan ka para sa kanila. Ang regular na pag-uusap ay hindi tungkol sa "pagsubaybay sa kanilang progreso," kundi tungkol sa pagpapaalam sa kanila na hindi nila laging kailangang harapin ang mabibigat na emosyon nang mag-isa.
C. Pagtulong sa mga empleyado
1) Magbigay ng sapat na oras ng pahinga
Ang masaganang mga bakasyon dahil sa pagdadalamhati ay nakakatulong upang matiyak ang kapakanan, pangmatagalang dedikasyon, at produktibidad ng isang empleyado. Halimbawa, itinaas ng Facebook ang patakaran nito sa bakasyon dahil sa pagdadalamhati sa hanggang 20 araw para sa pagkawala ng isang malapit na miyembro ng pamilya. Maaari ring ipatupad ng mga kumpanya ang mga scheme ng leave-sharing na nagpapahintulot sa ibang mga empleyado na mag-donate ng oras ng bakasyon sa mga nangangailangan.
2) Mag-alok ng tulong pinansyal at emosyonal
Maaaring magtatag ang mga organisasyon ng pondo para sa tulong sa empleyado, kung saan ang mga katrabaho ay nagbibigay ng mga kontribusyon na tinutumbasan ng kumpanya. Nakakatulong ito sa mga manggagawa na masakop ang mga libing o iba pang gastusin. Ang pagpopondo para sa panandaliang pagpapayo ay nakakatulong din sa pagsuporta sa kanila sa mga unang yugto ng pagdadalamhati.
3) Payagan ang mga nababaluktot na kaayusan sa trabaho
Maaaring pahintulutan ng mga manager ang remote working o flexible work hours, kasama ang regular na pag-check-in upang talakayin kung paano nakakayanan ng empleyado ang mga problema at kung kailangan ng karagdagang tulong.
Buod
Sa pagitan ng pagpapanatili ng trabaho at pagdadalamhati, ang pagdadalamhati sa trabaho ay maaaring nakakapagod. Ang pagdadalamhati ng iyong empleyado, katrabaho, o ang iyong sariling pagbabalik sa trabaho ay hindi nangangahulugang tapos na ang proseso ng pagdadalamhati. Kaya, gawin nating lahat ang ating bahagi sa muling paghubog ng mga pag-uusap tungkol sa pagdadalamhati sa trabaho. Sa huli, ito ay tungkol sa paglikha ng mas mahabagin na kapaligiran kung saan makakahanap ang mga tao ng ginhawa sa gitna ng sakit.
Nandito Kami para Tumulong!
❤️ Bilang pasasalamat sa pagbabasa ng aming blog, ilagay ang promo code na <TP1>kapagnag-sign up sa aming app, ang ThoughtFull App, para masiyahan sa 3 buwang libreng* suporta sa kalusugang pangkaisipan. Para sa karagdagang impormasyon, mag-click dito https://bit.ly/op1_pcwb
*Sa kasalukuyan, magagamit lamang ito ng lahat ng gumagamit na nakabase sa Singapore.
💖 Hindi nakabase sa SG? Huwag mag-alala! Tangkilikin ang 2 linggong libreng suporta sa kalusugang pangkaisipan sa ThoughtFull App kahit nasaan ka man. I-download ang aming app sa App Store o Google Play ngayon! Naghihintay ang iyong paglalakbay sa kalusugang pangkaisipan :)
💼 Gusto mo bang bumuo ng mas malusog at mas matatag na mga organisasyon at komunidad gamit ang evidence-based coaching at mga curated mental wellbeing program ng ThoughtFull App?
Makipag-ugnayan sa amin para sa isang LIBRENG pagtatasa at demo o mag-email sa partnerships@thoughtfull.world
