5 Paraan para Umunlad sa Trabaho bilang Isang Introvert
Tingnan kung paano umunlad sa trabaho bilang isang introvert at ilang epektibong estratehiya na makakatulong sa iyong makahanap ng kasiyahan sa trabaho, bumuo ng mga tunay na relasyon, at ihanda ang iyong sarili para sa tagumpay.
Na-update: Setyembre 30, 2022
Pinagmulan: Pexels
Mahirap ang maging isang introvert sa isang mundong ang tagumpay ay katumbas ng maingay na personalidad. Mula sa pulitika sa opisina, at biruan tuwing oras ng tanghalian, hanggang sa kulturang "laging bukas," madaling ituring ang isang introvert na may mabuting hangarin bilang malayo o hindi nakikipagtulungan.
Gayunpaman, ang mga introvert ay talagang nagtataglay ng maraming katangian na nakakatulong sa tagumpay sa lugar ng trabaho. Sa katunayan, ang ilan sa mga pinakamatagumpay na tao ay talagang mga introvert, tulad ng co-founder ng Apple na si Steve Wozniak hanggang sa pinakadakilang pisiko sa lahat ng panahon, si Albert Einstein. Ang kanilang pakiramdam ng responsibilidad, atensyon sa detalye, at kalayaan ay ginagawa silang isang mahalagang asset sa anumang organisasyon.
Kaya mga introvert, oras na para yakapin ang inyong tahimik na katapangan. Sa artikulong ito, susuriin natin ang sikolohiya ng introversion at ilang paraan para matulungan kayong umunlad sa lugar ng trabaho.
Ang Sikolohiya ng Introbersiya
Pinagmulan: Pexels
Sa kabila ng popular na estereotipo, ang introversion ay hindi tungkol sa pagiging mahiyain, tahimik, o anti-social. Ang mga introvert ay maaaring maging kasingtalino, malikhain, at masigla ng mga extrovert (isipin ang tatlong beses na nagwagi ng Academy Award na si Meryl Streep at ang kilalang talk show host na si Oprah).
Isang mas mainam na paraan upang ilarawan ang mga introvert ay mas madali silang ma-stimulate ng mga tao at sitwasyon kaysa sa kanilang mga kaibigang extroverted. Sa klasikong 'lemon juice test', natuklasan ng mga mananaliksik na mas madalas maglaway ang mga introvert kaysa sa mga extrovert kapag nilagyan ng lemon juice ang kanilang dila (1). Itinuro ng sikologo na si Hans Eysenck na mas maraming laway ang nalilikha ng mga introvert kaysa sa mga extrovert dahil sa mas mataas na cortical arousal. Ang mas mataas na sensitivity na ito sa panlabas na stimulation ay maaaring dahilan kung bakit mas gusto ng mga introvert ang mga aktibidad na mababa ang arousal tulad ng pagbabasa kaysa sa pagsasaya.
Kapag inilapat natin ang agham sa mga lugar ng trabaho, hindi nakakapagtaka na ang mabilis na pagkaubos ng enerhiya ng isang introvert ay dahil sa mga naguguluhan na kapaligiran sa opisina at masikip na iskedyul. Ngunit huwag mag-alala, kapwa introvert, ang iyong sensitibong katangian ay isang malaking kalakasan kapag tinanggap nang may pag-iisip. Ang iyong tahimik at maunawain na ugali ay ginagawa kang malikhaing palaisip at madaling maunawaang tagamasid. Kaya, ating alamin kung paano natin mapapamahalaan ang mga sitwasyon sa trabaho na may kaugnayan sa pagiging extrovert upang mas maipakita mo ang iyong mga talento.
Pagiging Masigla sa Trabaho bilang Isang Introvert
Pinagmulan: Pexels
Kung ikaw ay isang introvert na nahihirapan sa isang abalang lugar ng trabaho, ang sagot ay hindi ang pagpilit sa iyong sarili na maging extrovert na hindi ka. Sa halip, ito ay ang pag-aalaga ng espasyo sa paghinga upang mapakinabangan mo ang iyong mga kalakasan. Nasa ibaba ang ilang mga estratehiya upang matulungan kayong lahat na mga introvert na makahanap ng kasiyahan sa trabaho, bumuo ng mga tunay na relasyon, at ihanda ang iyong sarili para sa tagumpay.
1) Pag-isipang muli ang iyong daloy ng trabaho
Suriin ang iyong iskedyul sa trabaho at tingnan kung paano ito naging epektibo para sa iyo. Nakakapagod ba ang pag-upo nang maraming oras sa mga pulong? Ang mga gawain mo ba sa trabaho ay ang pagkain sa iyong personal na oras sa gabi at tuwing Sabado at Linggo?
Bagama't maaaring mahirap iwasan ang mga ganitong sitwasyon paminsan-minsan, magagawa natin ang ating makakaya upang ma-optimize ang ating daloy ng trabaho sa mga paraang kinabibilangan ng mga sandali ng pagrerelaks. Halimbawa, subukang hatiin ang oras kung saan mayroon kang mas mahigpit na iskedyul sa loob ng dalawang araw, na susundan ng isang tahimik na araw na may mas kaunting oras ng pag-uusap nang harapan. O maaari mong mas gusto na ang iyong mga pagpupulong ay ipamahagi sa buong linggo.
Anuman ang iyong pamamaraan, lapitan ang iyong manager sa positibong paraan upang humingi ng kaunting kakayahang umangkop at ipaliwanag kung bakit mo ito kailangan.
2) Hanapin ang iyong tahimik na sulok
Hindi lahat ay umuunlad sa isang bukas na kapaligiran. Ang ilan ay maaabala, ang ilan ay magiging mga tagagambala, habang ang iba ay uunlad.
Kinumpirma ng isang pag-aaral noong 2015 na ang mga taong may mataas na marka para sa introversion at neuroticism ay mas apektado ng ingay kaysa sa mga may mababang marka sa alinmang baryabol (2). Malinaw na ipinapakita nito na ang paghahanap ng kapaligirang pangtrabaho na angkop para sa iyo ay mahalaga.
At dahil ang mga introvert ay nangangailangan ng mga tahimik na espasyo para magnilay-nilay, magproseso, at gumawa ng mahusay na trabaho, ang paghahanap ng lugar kung saan mayroon kang mas maraming privacy ay makakatulong nang malaki. Maaari ka pang maglakad-lakad, pumunta sa isang tahimik na coffee shop, o magpahinga sa banyo para huminga nang malalim.
Kung mahirap mahanap ang pisikal na espasyong iyon, maaari kang gumamit ng mga headphone na nagpapawalang-bisa ng ingay, o kahit na i-snooze ang iyong mga notification nang matagal na panahon.
3) Gawing epektibo ang mga pagpupulong para sa iyo
Kung may isang bagay na hindi natin maiiwasan sa kahit anong lugar ng trabaho, iyon ay ang mga pagpupulong. At ang mga introvert ay kadalasang napapabayaan ang kanilang mga sarili kapag ang mga talakayan ay pinangungunahan ng ilang mga maingay na tao.
Mabuti na lang at may ilang mga paraan para sa pagpupulong na makakatulong para mas maging kawili-wili ang mga sesyong ito.
- Magplano nang maaga: Unawain ang adyenda at magsaliksik bago ang pulong. Makakatulong ito sa iyo na maging mas kumpiyansa dahil maihahandog mo ang iyong mga ideya sa maikli at malinaw na paraan.
- Dumating nang maaga: Pumunta nang ilang minuto nang mas maaga upang mas madaling makapasok sa lugar at makahanap ng prominenteng upuan. Maaari ka pang makahanap ng upuan na mas malapit sa pinuno ng pulong upang mas malamang na maintindihan nila ang iyong mga sinasabi.
- Magsalita nang maaga: Ang pagsasalita nang maaga ay nakakatulong upang maitatag ang iyong presensya sa simula pa lamang. Kahit na sa pamamagitan ng pagbibigay ng medyo ordinaryong pahayag, nababawasan nito ang pressure sa buong pulong dahil nakapag-ambag ka na sa simula pa lamang.
- Pagsubaybay: Kadalasan, kailangan ng mga introvert ng mas maraming oras para makapagproseso bago magbigay ng opinyon. Huwag matakot na sabihing “Kailangan kong pag-isipan 'yan. Maaari ba akong makipag-ugnayan muli sa iyo sa Slack?” Pagkatapos ay ibahagi nang malinaw ang iyong mga saloobin sa pamamagitan ng text mamaya.
4) Makipag-ugnayan nang regular sa iyong amo
Ang regular na 1-1 na pag-uusap sa iyong boss ay makakatulong sa magkabilang panig na mas maunawaan ang mga istilo at inaasahan sa trabaho ng isa't isa. Tulungan silang mas maunawaan ang iyong tahimik na istilo sa pagtatrabaho at kung paano ito makakaapekto sa tagumpay ng organisasyon.
Ito rin ay isang pagkakataon para humingi ka ng isang gumaganang setup na mas akma sa iyong mga pangangailangan tulad ng isang hybrid arrangement. Ang paggawa nito ay nagpapakita na sabik ka pa ring maabot ang iyong mga layunin sa pagganap, sa mas madaling paraan ng pag-andar at istilo.
5) Makihalubilo nang may layunin
Mas mahalaga ang kalidad kaysa sa dami anumang araw -- ganoon din sa mga relasyon sa trabaho. Kahit ang mga introvert ay nangangailangan ng maayos na relasyon sa trabaho para umunlad. Ngunit sa halip na isali ang iyong sarili sa mga sosyal na kaganapan, natatakot kang dumalo, maaari kang mag-iskedyul ng maliliit na kwentuhan tungkol sa kape kasama ang iyong mga kasamahan.
Ang paggawa nito kahit isang beses sa isang linggo ay makakatulong sa iyo na bumuo ng de-kalidad na mga pakikipag-ugnayan sa lipunan habang nananatiling alam ang mga nangyayari sa iyong paligid.
At kung dadalo ka man sa mga sosyal na salu-salo sa opisina, huwag mag-atubiling huminga nang regular para makabawi ng lakas. Huwag matakot na lumabas para sa sariwang hangin o pumunta sa banyo nang mag-isa.
Buod
Tandaan, ayos lang na aminin ang iyong mga limitasyon, umalis nang maaga sa party, at magsaya sa mga sandali ng katahimikan. Sa halip na magpanggap na isang taong hindi ikaw, matutong pangalagaan ang iyong mga kalakasan. Sa pamamagitan ng kaunting pagsisikap, ang iyong mga kalakasan bilang isang introvert ay maaaring perpektong maihanay sa pagganap sa pinakamataas na antas sa lahat ng aspeto ng iyong karera.
Basahin ang iba pang mga Mapagkukunan para sa Kagalingang Pangkaisipan:
- Paano Gumawa ng Pagbabago sa Iyong Buhay
- Gabay ng Isang Taong Balisa sa mga Kaganapan sa Lugar ng Trabaho
Nandito Kami para Tumulong!
💼 Gusto mo bang bumuo ng mas malusog at mas matatag na mga organisasyon at komunidad gamit ang evidence-based coaching at mga curated na programa para sa mental wellbeing ng mga empleyado ng ThoughtFull App? Mag-email sa amin sa hello@thoughtfull.world para makakuha ng libreng assessment at demo.
👤 Naghahanap ng propesyonal na susuporta sa iyong personal na paglalakbay sa kalusugang pangkaisipan? Siguraduhing i-download ang aming app sa App Store at Google Play para kumonekta sa isang sertipikadong ThoughtFull Professional ngayon!
